Si mai no heu sentit parlar de la dieta 6M, és un pla d'alimentació que sovint es recomana per als diabètics per ajudar a estabilitzar i reduir els nivells generals de sucre en la sang que inclou sis àpats petits repartits durant el dia. Molts també l'utilitzen com a pla de pèrdua de pes, però els resultats de un nou estudi suggereixen que una dieta que consisteix en tres àpats al dia pot ser millor per al sucre en la sang i la salut en general, però només si es programa de la manera correcta.
Els investigadors de la Universitat de Tel Aviv es van proposar determinar si podrien influir en el sucre en la sang, el pes, la gana i certs gens programant els àpats segons el rellotge biològic del cos. La idea del rellotge biològic o del ritme circadià suggereix que, per tenir una bona salut, menjaríeu el vostre àpat amb més midó o carbohidrats al matí, tindríeu un dinar substancial i un sopar petit i lleuger.
Per a l'estudi, els investigadors van reclutar 28 subjectes amb diabetis tipus 2. Es va indicar aleatòriament als participants que seguissin una dieta 3M o una 6M durant un període de tres mesos. Segons a nota de premsa , es va aconsellar al grup 3M que mengés un àpat de pa, fruites i dolços a primera hora del matí; un dinar abundant; i un petit sopar mancat específicament de midons, dolços i fruites. El grup 6M va menjar sis àpats petits espaiats de manera uniforme durant tot el dia. Durant el període de tres mesos, els científics van mesurar el pes dels participants, la glucosa en sang, la gana, així com l'expressió dels gens del rellotge que regulen coses com el metabolisme i el son.
famosos bessons conjunts separats
Al final de l'estudi, la dieta 3M va tenir un millor rendiment que la dieta 6M en totes les categories. Els subjectes de la dieta 3M van mostrar una pèrdua de pes significativa i una disminució del sucre en sang global. El sucre en sang en dejuni i el sucre en sang diari també van ser significativament més baixos en el grup de la dieta 3M, mentre que la fam i els desitjos també es van reduir. No només això, sinó que alguns participants van poder reduir -i fins i tot alguns van sortir de- la seva insulina amb recepta. La seva necessitat de medicaments per a la diabetis, especialment per a dosis d'insulina, va disminuir substancialment. Alguns fins i tot van poder deixar d'utilitzar insulina per complet, diu Daniela Jakubowicz, autora principal de l'estudi.
L'expressió gènica també es va veure influenciada en el grup que menjava una dieta 3M, i això podria tenir implicacions per a altres condicions de salut, segons els investigadors. A més, la dieta 3M va millorar l'expressió dels gens del rellotge biològic. Això suggereix que la dieta 3M no només és més eficaç per controlar la diabetis. També pot prevenir moltes altres complicacions com les malalties cardiovasculars, l'envelliment i el càncer, que estan regulades pels gens del rellotge biològic, va dir Jakubowicz. Vaja!
Carl Grimes Stunt Double
Per tant, si voleu obtenir un millor control del sucre en la sang, perdre unes quantes lliures o millorar la salut i prevenir malalties, aquesta investigació suggereix que val la pena provar-ho amb una dieta 3M. Com sempre, parleu amb el vostre metge abans de començar qualsevol pla nou. Us desitgem unes bones i saludables festes!
Més de El món de la dona
Baixa 15 lliures ràpidament en aquesta dieta Keto plena de fibra que augmenta l'intestí
Cureu la vostra tiroide per perdre grans quilos per Nadal
aparells danyats a prop meu
Un dietista revela com perdre pes ràpidament, d'una manera saludable