Després d'un llarg dia de viatge per visitar la família per les vacances, no hi ha res millor que deixar-se caure en un llit suau i coixí. Però aquesta vegada, deixes les maletes a l'habitació de convidats només per descobrir... oh no! — el matalàs d'aire que us han instal·lat deu haver-hi una fuita i està totalment desinflat. Què se suposa que has de fer: dormir a terra? Com a resultat, és possible que en realitat voler a. Dormir al terra té beneficis per a la vostra salut, i algunes cultures ho practiquen durant segles. A continuació, obteniu més informació sobre dormir al terra i com us pot ajudar aquest hàbit.
Quines cultures practiquen dormir a terra moderna?
Els humans han estat dormint a terra des de l'alba dels temps, i diverses cultures modernes continuen fent-ho. Al Japó, és així més popular dormir a terra del que és dormir en un matalàs fora de terra d'estil occidental. Dit això, aquests no són els sòls freds, durs i de fusta que podríeu imaginar. Més aviat, ho són estores tatami, que són estores grans i primes fetes de palla d'arròs que es poden enrotllar per dormir i enrotllar per guardar-les. futons japonesos - Els coixins de terra que s'enrotllen i s'emmagatzemen durant el dia, i es col·loquen a la nit per dormir, es col·loquen a sobre de les estores. A l'estiu s'utilitzen futons més lleugers; més pesats a l'hivern.
Per què els japonesos dormen a terra? Sí, tenen un compromís amb la tradició, però dormir a terra també té diversos avantatges. I les seves opinions sobre salut val la pena tenir en compte: el Japó es classifica constantment un dels països més sans del món, amb les esperances de vida més llargues.
Per què hauria de dormir a terra?
Ara que ja saps que milions de persones trien dormir a terra cada nit, no sona tan absurd, oi? No estem dient que hauríeu de llençar el matalàs, però hi ha algunes bones raons per donar una oportunitat a dormir a terra. No només estalvia espai (sobretot si feu servir un futó enrotllable com al Japó), sinó que també pot alleujar alguns problemes de salut incòmodes.
Podria calmar el mal d'esquena.
senyor greenjeans capità cangur
Si tens mal d'esquena, estàs lluny d'estar sol. D'acord amb investigació de la Universitat de Georgetown , 16 milions d'adults (el 8 per cent de tots els adults) pateixen un cert grau de mal d'esquena de manera regular, cosa que els porta a ser menys actius i més infelices en general. I si tens pitjor mal d'esquena al matí, tens un matalàs vell o tens problemes per sentir-te còmode a la nit, el llit podria ser part del teu problema . Ja que gastes aproximadament mitja vida al llit , val la pena aconseguir alguna cosa que us funcioni. Podríeu pensar que quan es tracta de mal d'esquena, com més suau sigui el matalàs, millor, però mostren estudis que una superfície de dormir mitjanament ferma va provocar la menor quantitat de molèsties per als malalts d'esquena. Tan portar uns coixins a terra la propera vegada que el mal d'esquena et mantingui despert a la nit.
Et manté fresc.
No hi ha res pitjor que despertar-se amb calor i suat amb el teu pijama sec i suau que s'enganxa a la pell i et fa sentir incòmode i enganxós. Per acabar-ho, la teva pell llisa de suor t'acaba fent massa fred per dormir fora de les cobertes, deixant-te sense un mitjà feliç i amb una mala nit de descans. Moltes dones perden el son a causa de sofocos de la menopausa , i quan s'ajunten en un matalàs suau que reté la calor, és fàcil veure per què. Bones notícies: perquè puja la calor, dormint a terra és molt més fresc . A part de mantenir a ratlla els sufocs, un ambient de son més fresc condueix a un millor son, diu la ciència .
Pot millorar la mobilitat i la longevitat.
Tirar-se al llit al final d'un dia llarg no requereix gaire esforç. Però agenollar-se i aixecar-se que el pis requereix dormir podria ajudar-te a mantenir-te articulacions més fortes i més flexibles . Potser no sembli una quantitat significativa d'exercici, però repetir aquests moviments de manera regular, cada vegada que aneu o us aixequeu del llit, s'afegeix. I segons un estudi brasiler de 2014 , la teva capacitat per aixecar-te des d'una posició asseguda a terra sense utilitzar les mans ni els genolls és un bon predictor de la longevitat .
Com puc començar a dormir còmodament a terra?
Abans de començar a canviar tota la vostra rutina de son, tingueu en compte que la ciència no ha declarat inequívocament dormir a terra com una millor opció. The Sleep Foundation assenyala que realment podria augmentar mal d'esquena en algunes persones, així com provocar l'exposició a al·lèrgens. I si teniu problemes de mobilitat, pot ser que dormir al terra no sigui la vostra aposta més segura. Tanmateix, si creieu que els beneficis per a vosaltres superen els possibles riscos, The Sleep Foundation ofereix diversos consells per començar.
Tingueu en compte el vostre llit.
Des de coixins i matalassos fets per posar-los directament al terra a simples catifes desplegables, hi ha diverses opcions per a llits per dormir al terra. Tingueu en compte les vostres preferències: voleu suport addicional? Voleu que el vostre llit de terra s'emmagatzemi i s'emmagatzemi fàcilment durant el dia? Si dorms en una posició determinada, necessitaràs coixins addicionals per estar més còmode? Com que és més fresc, necessitareu mantes addicionals? Hi ha molts factors a tenir en compte. Si vols ser tradicional, fes una ullada a aquest futó japonès per dormir ( Compra a Amazon, 175 dòlars ).
Mantingueu el terra net.
Com que passar d'un llit occidental elevat a dormir a terra és un canvi mental i físic, vol assegurar-se que estigui almenys el més net possible per a una comoditat òptima mentre us ajusteu. A més, mantenir el terra net t'ajuda evitar els al·lèrgens que es rastregen als teus peus. També voldreu assegurar-vos que la zona estigui lliure d'elements amb què us trobeu durant la nit.
Submergeix els dits dels peus a l'aigua abans de submergir-te.
georgia holt m'encanta Lucy
Abans de fer de dormir a terra una rutina, fes-ne una prova amb una migdiada, o fins i tot prova-ho durant una setmana i mira com et sents. No hi ha vergonya tornar a l'antiga manera si trobeu que no us agrada dormir a terra. Llegir això t'ha fet adormir? Si és així, assegureu-vos d'agafar un coixí abans de colpejar el fenc... o el terra.
Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .