Dolor al canell? Facilita-ho de manera natural utilitzant 4 remeis recolzats per la ciència — 2025
Tot i que activitats com teixir i enviar missatges de text als éssers estimats et mantenen compromès i connectat, ambdues beneficien la teva salut mental, tenen efectes secundaris físics preocupants. Com que aquestes activitats requereixen moviments petits i repetitius de les mans que poden desencadenar la síndrome del túnel carpià, una condició que es produeix quan el nervi mitjà del canell es comprimeix. Els símptomes resultants inclouen entumiment, formigueig i dolor als ossos i les articulacions del canell. Afortunadament, podeu alleujar aquest pessic dolorós de manera natural i, fins i tot, continuar fent les vostres aficions preferides. A continuació s'explica com alleujar el dolor del túnel carpià amb remeis efectius recolzats per la ciència.
Consell per alleujar el dolor núm. 1: flexioneu els dits.
Fer estiraments de mans diaris disminueix significativament el dolor del túnel carpià. A estudi 2020 va trobar que els participants que van realitzar estiraments de mà cada dia durant sis setmanes van reduir el dolor, l'adormiment i el formigueig en comparació amb els que no ho feien. Un moviment fàcil: premeu el palmell de la mà contra una paret en un angle de 90 graus i, a continuació, utilitzeu l'altra mà per tirar suaument cap enrere del monticle a la base del polze. Repetiu durant 30 segons a cada mà quatre vegades al dia.
el repartiment complet de llavors i ara Nicky i Alex
Consell per alleujar el dolor núm. 2: agafa els guants.
Mantingueu les mans acollidores i sense dolor amb guants sense dits. Un estudi pilot publicat a la revista Monitor de Ciències Mèdiques suggereix que la calor ajuda el nervi del canell, els lligaments i els tendons a ser més elàstics, cosa que pot reduir el pessic del nervi mitjà. Consell: milloreu els beneficis optant per guants de compressió, que també millorar la circulació i alleujar el dolor articular .
Consell #3 per alleujar el dolor: frega amb mentol.
El mentol, el compost clau de la menta, pot ser un potent analgèsic del túnel carpià. Un estudi publicat a la revista Recerca i pràctica de rehabilitació suggereix que fer massatges amb gel de mentol a mans i canells dolorosos comença a alleujar el dolor del túnel carpià després d'una hora. Els investigadors diuen que la sensació de refredament del mentol quan s'aplica a la pell ajuda a fer que els nervis siguin menys sensibles al dolor.
Bette Midler, filla de la mort
Consell 4 per alleujar el dolor: prengui omega-3.
La ciència revela que consumir oli de peix cada dia allunya els dolors. A estudi 2020 va trobar que prendre una dosi diària de 3.000 mil·ligrams d'oli de peix, ric en àcids grassos omega-3, redueix significativament el dolor al canell en tres mesos. Els investigadors atribueixen aquest benefici a les propietats antiinflamatòries i neuroprotectores dels omega-3, que alleugen els dolors i acceleren la curació.
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .
Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .