El batut vegetal que el Dr. Oz recomana per a una cintura de retallador aquesta temporada de vacances — 2024

Hi ha una cosa en què tots podem estar d'acord: estem desitjant gaudir dels nostres aliments preferits durant les properes setmanes, i no volem pagar per gaudir de les boniques galetes de sucre de la nostra germana o per prendre una mica més de la tia. La famosa salsa d'Ida en limitar-nos a pastissos d'arròs i pastanagues entre celebracions.

Segur que hi ha amanides, però qui té temps de fer-les enmig de l'enrenou d'aquesta època de l'any? Tothom pensa que, per baixar de pes, has de menjar una amanida, i hi ha una raó per això. Les amanides funcionen, però són difícils de fer, va dir Mehmet Oz, M.D., a la seva audiència a The Dr. Oz Show.

És per això que el Dr. Oz va desenvolupar el seu Veggie Flush Smoothie de cinc ingredients: per ajudar les dones massa ocupades per fer amanides a alliberar-se del menjar del conill. La potent combinació d'espinacs crus, cogombre, api, llimona i pera a la beguda inunda el cos amb una varietat de potents compostos per a la curació de la digestió i la gana. Potser no us ho cregueu, va dir el doctor Oz al seu públic mentre beveu la seva creació, però aquest got que teniu a la mà és prou verdures per a tot el dia.

El batut del Dr. Oz està carregat d'enzims digestius que aplanen el ventre. Aquests compostos naturals, que normalment es produeixen a l'intestí, funcionen amb el líquid digestiu per descompondre els aliments que mengem. Però els experts informen que el 80 per cent de les dones de més de 40 anys no fabriquen prou enzims digestius, de manera que el menjar arriba als intestins només parcialment digerit. El resultat és semblant a servir un àpat enorme als bacteris dolents de l'intestí, diu el Dr. Oz. Aquests bacteris alliberen gas, i voilà: els vostres intestins es distenen, us sentiu massa plens i calats i els vostres pantalons no us encaixen. Beure el batut restaura aquests enzims i elimina la inflor i el gas incòmodes.

El glop dolç cura els sistemes d'aprimament del cos. El fetge i el pàncrees són capaços de produir enzims, de manera que sovint actuen com a suport de l'intestí. Però quan taxem aquests òrgans de manera coherent, es tornen lents i incapaços de realitzar altres funcions, explica Michelle Schoffro Cook, Ph.D., autora de 60 Seconds to Slim. (6,39 dòlars, Amazon) . La ruptura del pàncrees i la captura del fetge de processar batuts, en lloc d'aliments sencers, els permet centrar-se en altres tasques metabòliques, com ara la crema de greixos, la desintoxicació i la regulació del sucre en sang. De fet, estudis espanyols mostren que les persones que fan dieta que augmenten la seva ingesta d'enzims perden 2,5 vegades més greix que les que no ho fan.

El Veggie Flush Smoothie també elimina la gana i els desitjos. Això es deu al fet que els espinacs són una rica font de tilacoides, un compost vegetal que redueix la gana. Els tilacoides fan que el cos produeixi més hormones que ajuden a reduir la ingesta d'aliments, explica Frank Greenway, M.D., director mèdic del Centre d'Investigació Biomèdica de Pennington a Baton Rouge, Louisiana. De fet, obtenir una dosi regular de tilacoides, que només s'alliberen quan les fulles verdes fan un viatge a través d'una batedora, va reduir la fam prou com per ajudar les dones en un estudi a perdre un 42 per cent més de pes que aquelles que no van rebre una dosi diària regular de tilacoides.

El millor de tot: no cal que salteu els vostres preferits de vacances per obtenir resultats. No vull que substitueixis els àpats. Vull que això s'afegeixi als àpats, ha dit el doctor Oz. Això vol dir que podeu gaudir de llaminadures de vacances com el pastís de carbassa, les galetes i les patates amb formatge, i encara veureu com es fonen els quilos!

La millora de la digestió i l'aprimament sense problemes són només el començament. En una enquesta de més de 500 persones que van canviar a una dieta carregada d'aliments i batuts rics en enzims, el 91% va declarar sentir una major sensació de benestar i el 82% va dir que va experimentar millores en la memòria i la creativitat. Immediatament vaig tenir més energia, entusiasma D. Marcia Jones, de 61 anys, que va perdre 185 lliures afegint batuts verds a la seva dieta diària. Amb el temps, fins i tot vaig poder baixar els medicaments per a la pressió arterial i el colesterol. Ara no tinc cap problema de salut i tinc el control de la meva vida! Preparat per començar la teva transformació? Segueix llegint la recepta de batuts senzilla i els consells d'experts per començar el teu aprimament.

El Smoothie Veggie Flush

Beure el Veggie Flush Smoothie ha ajudat a milers de dones a sentir-se millor i a aprimar-se. Això està dissenyat per disminuir la inflor, cremar greix i encongir l'estómac en només un mes, va dir Mehmet Oz, M.D., a la seva audiència de televisió. De fet, prendre només un d'aquests batuts de gran potència cada dia fa que baixar quilos sigui pràcticament sense esforç, fins i tot mentre gaudeixes dels teus menjars de vacances preferits.

Tot i que un batut al dia és tot el que necessiteu per experimentar els beneficis de curació i aprimament, el Dr. Oz va animar els seus espectadors a buscar també el Veggie Flush Smoothie com a berenar saludable. Vull que us sentiu lliure de prendre una beguda vegetal durant tot el dia, va dir a The Dr. Oz Show. Això és important, sobretot per a les moltes dones que diuen que tenen gana contínuament.

Per optimitzar els beneficis, l'experta en salut natural Michelle Schoffro Cook, Ph.D., recomana beure el Veggie Flush amb l'estómac buit. Les begudes riques en enzims com aquesta són especialment potents amb l'estómac buit perquè puguin passar pel nostre sistema digestiu ràpidament i no quedar-se encallades per altres aliments que s'estan digerint, explica. I per al vostre aprimament més ràpid que mai, incorporeu aquestes estratègies senzilles d'èxit:

Gaudeix dels greixos a l'esmorzar. Un nombre creixent d'evidències suggereix que una dieta reduïda en calories rica en àcids grassos monoinsaturats pot ajudar a controlar el sucre en sang, retallar el greix del ventre i fins i tot el greix visceral, ha dit el Dr. Oz. Per això recomana menjar alvocats, olives, fruits secs i llavors a l'esmorzar. És una estratègia intel·ligent, diu l'expert en salut integrativa Tasneem Bhatia, M.D., autor de Super Woman Rx (16,36 dòlars, Amazon) : Menjar greixos saludables al matí ajuda a regular la gana durant tot el dia. Per obtenir els beneficis, coure ous en oli d'oliva, unteu mig alvocat sobre una llesca de pa torrat o espolseu 1⁄4 de tassa d'ametlles, nous o nous de macadàmia sobre farina de civada o iogurt.

Combina fruita i fibra al dinar. El Dr. Oz recomana combinar baies solubles riques en fibra amb verdures sulfuroses insolubles riques en fibra, com les cols de Brussel·les i la col. La part bonica d'això com a metge és que en realitat esteu enganyant el vostre sistema digestiu, perquè quan combineu aquests diferents tipus de fibres, s'accelera el temps de trànsit. Aquest menjar es mou pel teu cos, va dir al seu públic. A més, tant les baies com les verdures sulfurades contenen molts enzims curatius de la digestió, mentre que els compostos de sofre també donen suport a l'eliminació de toxines. Un suggeriment deliciós: Llenceu la kale infantil amb nabius frescos, nous i formatge feta. Tanqueu la cuina després de sopar.

Quan preneu l'últim mos de menjar a la nit, no tornareu a menjar fins l'endemà, 12 hores després, va dir el doctor Oz a la seva audiència. Això és el que fan servir molts aixecadors de peses i culturistes i models i actrius... Deixa que el teu cos es relaxi durant la meitat del dia per processar el que hi poses. De fet, els investigadors dels Instituts Nacionals de Salut van trobar que les dones amb sobrepès que practicaven aquesta estratègia diàriament perdien un 50% més de greix que les que feien una dieta tradicional restringida en calories.

Anar a buscar sucre real. Moltes dones busquen edulcorants artificials en un esforç per reduir el sucre, però la investigació de la Universitat de Duke mostra que aquests sucres falsos redueixen el nombre d'insectes beneficiosos a l'intestí fins a un 67 per cent, i una investigació separada de l'Institut de Ciència Weizmann va revelar que tenir menys insectes beneficiosos esmorteeixen la producció d'enzims digestius del cos. Estigueu atents als edulcorants artificials i, quan sigui possible, allunyeu-los, ha suggerit el Dr. Oz. Per a una alternativa més saludable, considereu canviar al nèctar d'atzavara o l'estèvia, que ofereixen dolçor sense efectes secundaris.

Recepta de batut de verdures

Tot i que la recepta conté només cinc ingredients, s'han de barrejar en un ordre específic per alliberar de manera òptima tots els nutrients per aprimar. No necessiteu un espremedor, va dir el doctor Oz al seu públic. Només necessites una batedora.

Per fer una porció (unes 2 tasses) de Dr. Oz's Veggie Flush, barregeu 1 tassa de espinacs amb 1 tassa de aigua fins que s'incorporin completament; això allibera els compostos que suprimeixen la gana dels espinacs. A continuació, afegiu-hi la meitat tallada a daus, sense pelar cogombre i 1 tallat a daus tija d'api; barreja. Un cop suau, afegiu-hi la meitat tallada a daus, sense pelar pera i 2 cullerades. de suc de llimona; tornar a barrejar. Diluir amb aigua addicional, si es desitja.

Consell: les dones amb qui van parlar PRIMERA van suggerir doblar la recepta i guardar la meitat, coberta, a la nevera per berenar al migdia.

Els 3 complements que us ajudaran a aprimar-vos més ràpidament

Beure el batut Veggie Flush del Dr. Oz diàriament cura el sistema digestiu i recupera la gana per fer que la pèrdua de pes sigui fàcil. Per obtenir un impuls addicional, afegiu una d'aquestes opcions, que ofereixen sabors deliciosos i avantatges per aprimar

Desitjos intensos? Afegiu l'alvocat

Els àcids grassos monoinsaturats d'aquestes joies poden reduir el risc de caigudes de sucre en la sang i els desitjos que desencadenen a la meitat durant un màxim de quatre hores, diuen els investigadors de la UCLA. Afegiu 1⁄4 d'alvocat per obtenir els beneficis. Bonificació: també farà que el vostre batut sigui molt cremós.

Baixa energia? Afegeix Mango

La barreja d'1 tassa d'aquesta fruita tropical (fresca o congelada) en un batut energitza una tiroide cansada, alleuja la fatiga i augmenta la pèrdua de pes en tan sols una setmana. Els investigadors atribueixen els polifenols de la fruita pels seus beneficis per a la curació de les glàndules.

Dolors i dolors? Afegiu la cúrcuma

La curcumina, el compost actiu de la cúrcuma, alleuja la inflamació per reduir la rigidesa muscular i articular en un 73 per cent. Afegiu 2 culleradetes. de l'espècia daurada al vostre batut per obtenir els avantatges sense canviar el sabor del glop.

Aquesta història va aparèixer originalment a la nostra revista impresa germana, First for Women.

Més de El món de la dona

Perdre 12 lliures a la setmana i reduir el risc de diabetis amb aquesta dieta de control del sucre en sang

Reduïu el greix del ventre esquitxant aquest ingredient comú a tots els vostres àpats

cites del 9 11

El suc d'api és la beguda de desintoxicació més calenta que hi ha: podria ser el secret per perdre pes?