Aquest hack per augmentar la tiroide redueix l'estrès i pot fondre 30 lliures en 30 dies — 2024

Una epidèmia de tiroides lenta ens ha deixat a milions de persones boira, esgotades i amb sobrepès. Un culpable sorpresa? L'estrès, revela l'experta en salut de les dones de Yale Aviva Romm , MD i autor de La revolució de la tiroide suprarenal (a partir de 13,52 USD, Amazon ) .

El doctor Romm explica que en el món actual, les nostres glàndules suprarenals produeixen cortisol sense parar, una hormona de l'estrès que pot desactivar les nostres hormones tiroïdals. L'estrès prolongat també provoca una inflamació que suprimeix la tiroide, estimula els desitjos d'aliments més inflamatoris i crea una sèrie d'altres problemes que amortitzen encara més la nostra tiroide i la nostra salut. El resultat? El metabolisme s'alenteix, l'energia baixa i la gana augmenta, i bàsicament estem emmagatzemant greixos en excés.

Afortunadament, la Dra. Romm diu que els canvis dietètics molt simples poden ser un canvi de joc per reduir el cortisol i curar la tiroide que anima tothom a provar.

Darrerament, hi ha hagut un augment de les dones que ens diuen que han alimentat una tiroide lenta i han perdut fins a 30 lliures en 30 dies només fent canvis fàcils per dos ingredients comuns: sucre blanc i farina blanca, diu Romm.

Per exemple, podeu optar per te gelat en comptes de cola, triar nous en lloc de pretzels o experimentar amb noves varietats de pa, pasta i galetes.

El sucre i la teva tiroide

L'americà mitjà menja 160 lliures de sucre i 200 lliures de farina blanca a l'any, diu el doctor Romm.

Les taxes de malaltia de la tiroide han augmentat constantment a mesura que hem consumit més i més d'aquests carbohidrats altament processats, que augmenten el sucre en la sang i inflamen el teixit delicat de la tiroide. El doctor Romm afegeix que el sucre en realitat desencadena la resposta a l'estrès del cos, de manera que el que mengeu pot augmentar la producció de cortisol fins i tot quan us sentiu tranquil.

El pitjor de tot, el cortisol pot convertir una hormona tiroïdal activa en una forma inactiva. Com explica el Dr. Romm, el sucre es va utilitzar una vegada per ajudar-nos a omplir-nos de greix per sobreviure a temps difícils. El seu efecte és important: els investigadors europeus tenen noves proves que les tiroides s'esgoten durant tres hores després de cada dosi de sucre. I, amb tant de sucre amagat als aliments processats, això significa que molts de nosaltres suprimim sense voler la nostra tiroide durant períodes prolongats cada dia. No és estrany que lluitem per animar-nos i aprimar-nos!

Aquí teniu la bona notícia: substituir el sucre blanc i la farina blanca per opcions menys processades pot afectar els nostres sistemes immediatament. A mesura que el cortisol baixa i la funció de la tiroide millora, he vist moltes dones perdre 15 lliures en 14 dies. I la tiroide regula molt més que el metabolisme, de manera que els beneficis no s'aturen aquí, diu el doctor Romm. Les dones em diuen que tenen energia com fa anys que no tenien, el seu estat d'ànim millora, la seva libido augmenta i dormen millor. També milloren la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Un nou estudi també ho va trobar augmentar la funció de la tiroide augmenta el greix del ventre i combat la diabetis —fins i tot entre aquells amb una tiroide aparentment sana!

sammy davis jr.and may britt

Bàsicament tot millora. No hi ha inconvenients aquí, afegeix el doctor Romm. Fins i tot els més sans entre nosaltres es beneficiaran, perquè durant molts anys prendreu mesures per protegir la vostra tiroide i la vostra salut!

Wow del món real

És més fàcil del que penses, insisteixen dones com Linda Fordham, de 57 anys, que fa 185 lliures més prima després de seguir els consells de Romm. Em va sorprendre la rapidesa amb què aquests canvis van fer desaparèixer els meus desitjos d'aliments poc saludables! Fordham diu.

Heu sentit a parlar de l''estudiant de primer any 15?' Per a mi, va ser com l''àvia 200', recorda Fordham, que va desenvolupar problemes cardíacs i de tiroides a mesura que es feia gran. Amb la seva salut disminuint ràpidament, sabia que Déu encara tenia plans per a mi.

Així doncs, va anar al nutricionista que el seu cardiòleg va recomanar i aviat va estar tallant sucre blanc i farina blanca. Vaig canviar de begudes ensucrades al te verd, vaig començar a fer lasanya amb fideus de carbassó i vaig posar plàtans congelats en un processador d'aliments per a gelats saludables, Fordham, que també va rebre consells a ShapeFit , diu. El pes va sortir ràpid!

Baixada de 185 lliures i vuit mides en tres anys, els seus símptomes de tiroides, inclosa la fatiga i la pèrdua de cabell, desapareixen. Com a algú que va lluitar contra el seu pes durant 35 anys, sóc la prova que mai és massa tard. Vaig tenir una mala tiroide i estava lluny. Si jo ho puc fer, tu també pots!

Cortesia d'Elizabeth Wiseman Photography

Ella no està sola. Per a Tammy Prier, lluitar amb una tiroide lenta i un augment de pes era prou dolent, però quan va desenvolupar problemes greus amb els peus, em preocupava que necessitaria una cadira de rodes, recorda. Vaig pregar per demanar ajuda.

Un anunci d'un grup local de suport per a la pèrdua de pes TOPS li va cridar l'atenció i aviat va rebre consells que li van canviar la vida. Jo era una gran persona del sucre, el pa i la pasta. Els vaig retallar, diu Prier.

Intercanviant porcions saludables de farina de civada amb panses, fruita sucosa, verdures amb herbes i moniatos, tot el seu cos va respondre. (Fins i tot va rebre quatre medicaments per al cor!) La gent em diu: 'No puc baixar de pes perquè tinc un problema de tiroides'. Jo dic: 'Cara, jo també! Però pots fer la feina i viure una vida fantàstica!

Avui l'àvia de Missouri, de 59 anys, baixa set talles!

La curació de la tiroide és fàcil

La idea és senzilla: eviteu el sucre blanc i la farina blanca; en canvi, opteu per opcions sense processar i plenes de nutrients. I beu molta aigua, ja que la deshidratació pot augmentar el cortisol. Aconsegueix sempre l'autorització d'un metge per provar qualsevol dieta nova. Teniu símptomes d'una tiroide lenta, com ara fatiga, pell seca o pèl prim? Parleu amb el vostre metge i seguiu els seus consells. És possible que necessiteu medicaments amb recepta per protegir la vostra salut.

Aquests menjars rebenten el sucre per augmentar l'energia + el metabolisme.

ESMORZAR: Ous, embotit de gall dindi sense nitrats o cansalada de gall dindi opcional, moniato cuit amb una mica d'oli d'oliva, un costat de fruita.

DINAR: Carn de dinar mínimament processada (com Oscar Mayer Natural) i condiments saludables enrotllats en fulles grans d'enciam; costat de la sopa sense gluten.

no tenen carn ni plomes

SNACK: llesques de verdures de colors il·limitades; també inclou una mica d'hummus, un grapat petit de fruits secs o llavors, una mica de fruita o un ou dur.

SOPAR: Salmó o pollastre i moltes verdures de colors preparats amb oli d'oliva, llimona i herbes, a més d'un costat opcional de pèsols o llenties.

Getty

POSTRES: Us encantaran aquestes delícies creades per la filla del Dr. Romm, Yemima.

1 1⁄2 tasses de coco ratllat sense sucre

3⁄4 tassa de farina d'ametlla

1⁄2 culleradeta llevat en pols

1⁄4 culleradeta sal

1 ou

1⁄3 tassa de xarop d'auró

2 1⁄2 tbs. oli de coco sense refinar

1 culleradeta. extracte de vainilla

1⁄4 tassa de xips de xocolata negra

Barregeu el coco, la farina, la pols i la sal. En un bol a part, bateu l'ou, el xarop, l'oli i la vainilla. Combina els ingredients secs i humits. Incorporeu-hi les xips de xocolata. Deixa caure 2 cullerades. per galeta sobre una safata de forn folrada, separades 1 1⁄2. Coure al forn a 350 ° Fahrenheit fins que estigui daurat durant 15 minuts. Serveix per vuit.

Correccions més ràpides de la tiroide

Prendre oli de peix. Els estudis mostren que un suplement diari ric en omega-3 redueix el cortisol, augmenta la funció de la tiroide i accelera la pèrdua de greix. Pregunteu al vostre metge quina és la dosi adequada per a vosaltres.

Limiteu el gluten. La doctora Romm diu que l'eliminació de la proteïna del blat sovint millora (i de vegades reverteix) els problemes de tiroides dels seus pacients.

Dormir 7 hores. El tancament suficient redueix el cortisol que amortiga la tiroide fins a un 45 per cent, segons la investigació de la Universitat de Chicago.

Aquesta història va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.

Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor

Més de El món de la dona

9 maneres de curar la tiroide per millorar la pell, el son i la salut en general

Cureu la vostra tiroide, equilibreu el sucre en la sang i perdeu 20 lliures amb el pla de dieta del Dr. Mark Hyman

Augmenta la teva tiroide amb batuts de proteïnes i mira com es fonen els quilos