Aquest suplement us pot ajudar a perdre pes, reduir la inflamació i reduir la pressió arterial — 2025
Si esteu buscant un suplement que pugui mantenir el vostre cor sa, el vostre sistema immunitari sota control i la vostra pèrdua de pes, podria ser el moment de donar un cop d'ull a l'EGCG. En els darrers anys s'ha fet molta publicitat i també és fàcil d'incorporar a la vostra dieta.
Què és l'EGCG?
El galat d'epigalocatequina (uf, això és un bocat!), més conegut per la seva abreviatura EGCG, és un compost vegetal anomenat catequina. Les catequines són conegudes per les seves potents propietats antioxidants, que protegeixen les cèl·lules de l'envelliment i dels àtoms perillosos anomenats radicals lliures que destrueixen l'ADN i les estructures cel·lulars.
Aquestes propietats antioxidants fan que l'EGCG sigui efectiu quan es tracta de pèrdua de pes, reducció de la inflamació i molt més. Estudis haver ensenyat que aquest suplement, especialment quan es barreja amb cafeïna, com en el te verd o negre, pot provocar una pèrdua important de greix i menor pes corporal total. A més, quan el vostre cos comença a atacar-se durant una resposta inflamatòria, se sap que aquest compost protegir les cèl·lules de l'estrès que es produeix durant aquest procés.
A més, nombrosos estudis han demostrat que prendre EGCG diàriament, ja sigui mitjançant una dieta normal o mitjançant suplements, pot disminuir significativament el colesterol, la pressió arterial i l'acumulació de placa als vasos sanguinis, afavorint un cor i un sistema cardiovascular més saludables.
Quins són els efectes secundaris?
Hi ha un cert debat entre les comunitats d'investigació pel que fa a la quantitat d'EGCG addicional que poden prendre les persones, però la gent generalment està clar sempre que no superin un límit de 800 mil·ligrams per dia (la majoria de les dosis suplementàries no superen els 400 mil·ligrams). de totes maneres).
Efectes secundaris pot variar però sovint inclouen marejos, baix nivell de sucre en sang i anèmia. Prendre dosis extremes que superin els 800 mil·ligrams durant un període de temps prolongat podria provocar problemes més greus, com ara danys hepàtics o renals.
Com l'has de prendre?
Podeu trobar EGCG de manera natural a través de fruites com mores, maduixes i nabius, així com kiwis, peres, préssecs i molt més. També està present en tes verds, blancs, negres i oolong i en diversos tipus de fruits secs, com ara avellanes, pacanes i festucs.
Dit això, si voleu augmentar encara més els vostres nivells d'EGCG, podeu prendre un suplement oral ( Compra a Amazon, 12,99 dòlars ). Només assegureu-vos de parlar amb el vostre metge primer, com hauríeu de fer abans de començar qualsevol règim nou!
bill murray sigourney teixidor