Dormir bé és un dels aspectes més essencials per mantenir-se saludable, però també una de les lluites més grans per a tantes persones. Probablement us heu passat més d'unes quantes nits fent voltes, buscant desesperadament qualsevol truc que us ajudin a desviar-vos com pugueu trobar. Això és exactament el que em va portar a descobrir un enfocament sorprenentment senzill per aconseguir finalment alguns zzz.
No implica cap medicament ni rutina rigorosa, que esperava evitar, només parpellejar. Sí, això és! Continuo llegint Quora que parpellejar ràpidament durant un minut o dos després que el cap toqui el coixí et facilitarà el son. La teoria és que el parpelleig constant allunyarà els músculs del voltant dels ulls de la mateixa manera que córrer unes quantes voltes fa que les nostres cames se sentin esgotades.
mostres gratuïtes de costco per correu
Tot i que al principi era escèptic, en realitat no sonava massa descabellat quan realment hi vaig pensar. Així que, mentre estava estirat al llit estressant sobre les poques hores que em quedaven per haver de despertar-me, vaig decidir donar una oportunitat a aquesta cosa que parpellejava. No estic segur de si va ser un efecte placebo o que centrar-me en parpellejar (en realitat no és tan fàcil de fer!) només em va distreure dels meus pensaments, però definitivament vaig sentir que els meus ulls es cansaven i vaig aconseguir dormir més ràpid que Normalment ho faig.
Encara podeu pensar que sembla una ximpleria, però val la pena provar-ho. Si funciona, finalment aconseguiràs el son que t'ha faltat. Si no és així, tot el que heu perdut són un parell de minuts del vostre temps i almenys els vostres ulls s'han entrenat. Ha!
També podeu fer uns quants passos senzills addicionals per preparar realment el vostre cos per a una nit completa de descans. Comenceu la nit fent unes quantes postures de ioga suaus per alliberar l'estrès i relaxar-vos i assegurar-vos que no dormiu amb el televisor encès. Algunes persones juren per la capacitat de l'electrònica d'adormir-los, però un nou estudi en realitat confirma que podria estar empitjorant qualsevol cosa que facis el son i, potencialment, fer que engresquis un pes no desitjat.
el repartiment de la pistola on són ara
Esperem que aquesta tècnica sigui exactament el que heu estat buscant en una solució de son. Dolços somnis!
Més de El món de la dona
Aquest mineral anti-envelliment podria ser el secret per perdre pes i dormir millor
Una migdiada diària pot baixar la pressió arterial, suggereix l'estudi
Una tècnica d'automassatge de 5 minuts per fer abans d'anar a dormir que et calmarà el dret a dormir