Fa un parell d'anys, la majoria de nosaltres no havíem sentit mai a parlar d'Optàvia. Ara és una de les dietes més buscades a Google del món! Per què? La paraula s'ha estès com la pólvora, ja que la gent està entusiasmada amb el pla construït al voltant dels aperitius rics en proteïnes.
Has de trobar allò que et funciona. Això em va funcionar, insisteix l'estrella de Cake Boss de TLC, Buddy Valastro, amb una baixada de 35 lliures tot i que encara mostra dolços diàriament. Mentrestant, la professora de Pennsilvània, Brittany May, de 26 anys, va arribar a la fama d'Instagram mentre va berenar uns sorprenents 336 lliures en 22 mesos. Cada part de la meva vida ha canviat, va revelar recentment. Altres persones a dieta, inclosa la mare d'Oregon, Katie Patterson, de 43 anys, informen de perdre 18 lliures a la setmana, fins i tot 100 lliures en 12 setmanes. En resum: si t'agrada berenar i tens ganes de perdre pes espectacular, és una manera força increïble.
L'essencial de l'enfocament, utilitzat per Optavia i altres marques com Medifast i Wonderslim, és senzill: els que fan dieta reben cinc mini àpats rics en proteïnes pre-envasats per repartir durant el dia (triant entre galetes a base de soja amb proteïnes, patates fregides, etc. pasta i desenes d'ofertes més). També preparen un sopar raonable i baix en carbohidrats. Penseu en això com un riff d'una dieta de batuts a l'antiga però amb més sessions i més substància. I funciona pels mateixos motius pels quals ho fan els batuts, i per molts més.
Quan vam provar els aperitius d'Optavia al El món de la dona oficines, vam gaudir dels seus pretzels de mostassa i mel i mac'n' formatge. Però la nostra part preferida: cada vegada que volíem menjar alguna cosa, era hora de tornar a menjar, així que necessitàvem zero força de voluntat.
Lawrence Cheskin, MD de Johns Hopkins , part del consell assessor de Medifast, confirma l'avantatge: com que menges cada dues o tres hores, no tens gana excessiva i és menys probable que et sentis privat. Hi ha més coses: els científics de Yale van trobar que reduir les calories és clau per obtenir els millors resultats en qualsevol dieta. I estudis separats demostren que res no manté les calories més baixes que els aliments preporcionats; sense ell, sense voler, mengem 800 calories addicionals al dia. Per descomptat, els aliments preparats també són extremadament còmodes i fàcils de carregar amb nutrients ideals per a la màxima pèrdua de greix.
jamie lee curtis kids
La majoria dels aliments d'Optavia i marques similars es complementen amb soja o sèrum, que són les principals fonts d'aminoàcids que només podem obtenir de proteïnes d'alta qualitat. Resulta que aquests aminoàcids són crucials per al metabolisme, i els que tenim problemes de pes sovint no en tenim prou.
No obstant això, quan augmentem la ingesta, pot fer que la màgia succeeixi: un estudi de la Universitat de Califòrnia va trobar que, en comparació amb els àpats fets amb altres proteïnes, els substituts de menjar a base de soja van duplicar la pèrdua de pes, fins i tot per als diabètics resistents a la pèrdua de pes. A més, un estudi internacional va trobar que simplement afegir un suplement de sèrum de llet a l'esmorzar va ajudar a persones a dieta majors de 50 anys a baixar el doble de lliures! No és estrany que la gent digui perdre pes més ràpidament que amb ceto, tot i que l'enfocament d'Optavia se sent molt més suau, diu Cheryl Childs, DO, un metge amb seu a Iowa que va perdre personalment 48 lliures.
El pla d'àpats de la dieta Optavia: un dia de mostra
Provar el pla oficial d'Optavia és fàcil. Només has d'anar a Optavia.com , on podeu recollir un paquet d'inici amb descompte (els mini àpats costen entre 2 i 3 dòlars cadascun) i fins i tot obtenir un entrenador que us ajudi durant el procés. Preferiu fer-vos una idea del pla abans de comprometre't? És fàcil! Gaudeix de cinc aperitius rics en proteïnes preporcionats al dia (utilitza les opcions següents o crea els teus propis amb unes 110 calories i 10 grams de proteïnes cadascun). A continuació, feu un sopar prim i verd amb 5 a 7 oz. de proteïna magra, 3 tasses de verdures sense midó i 2 porcions de greix saludable. Com sempre, aconseguiu un metge per provar qualsevol pla nou.
Super Snack 1: 1 recipient d'un sol formatge cottage baix en greix o un recipient d'una sola ració de iogurt grec de vainilla.
Super Snack 2: 1 barra de proteïnes baixes en calories, com Luna Protein o SimplyProtein. Una opció salada: barra de Krave jerky.
Super Snack 3: 1 paquet Wonderslim.com Formatge i pasta picant o 2 pals de formatge mozzarella sense greix.
Super Snack 4: 1 paquet de tonyina condimentada amb galetes Bumble Bee Sensations o 1 bossa de xips de proteïnes Quest, qualsevol varietat.
Super Snack 5: Si preferiu provar Optavia abans de comprar un gran subministrament, podeu demanar 7 àpats, com ara Ziti Marinara, per uns 20 dòlars.
Recepta de bonificació d'Optavia: sopar de rostit saludable i abundant
Aquest clàssic del menjar còmode és deliciós i el sopar perfecte amb baix contingut en carbohidrats!
Ingredients
- 2½ lliures. rostit de carn de vedella desossada
- 2 culleradetes. all picat
- 1 Tbs. sóc salze
- 1 cullerada. vinagre de vi negre
- 1 cullerada. Salsa Worcestershire
- 2 culleradetes. mostassa seca
- 6 tasses de bolets sencers, tallats
- 3 tasses d'api, tallat a daus grossos
- 3 tasses de mongetes verdes, tallades
- 2 tasses de cebolleta, picades
Instruccions
- Retallar el rostit i fregar amb all i pebre negre al gust.
- Feu una sèrie de petites ranures poc profundes a la part superior del rostit i poseu-les a la cuina lenta.
- En un bol petit, bateu la salsa de soja, el vinagre, Worcestershire i la mostassa; afegir sal al gust. Abocar sobre la carn. coberta; coure a foc baix de 8 a 10 hores o a màxim de 4 a 5 hores.
- Afegiu verdures durant els últims 30 a 60 minuts de rostit.
Serveis 6.
Més de El món de la dona
Per què hauríeu de deixar de dormir amb el televisor encès a la nit
coses que no sabíeu del greix
Melissa McCarthy té un secret sorprenentment senzill per perdre quilos
Aquest mineral anti-envelliment podria ser el secret per perdre pes i dormir millor