Durant el temps que Laura Burnett recordava, el seu pes li havia causat mal de cor. Quan era una noia de 151 lliures a l'escola secundària, l'havien posat en una bàscula en un pati i li van dir que pesava massa per a les xarxes d'escalada i els gronxadors de corda; s'havia assegut sola, ardent d'angoixa, un patró que es repetia una i altra vegada a la seva vida. Per descomptat, va provar dietes, però només va poder resistir la necessitat de consolar-se amb galetes i patates fregides durant tant de temps.
comercial de cereals vivais dels anys setanta
Ara no et pots rendir, es va dir, agafant el seu ordinador portàtil i tornant a obrir Facebook. No va poder resistir-se a mirar les fotos una vegada més. Mentre es desplaçava pel seu feed per trobar-los, una publicació la va aturar. Sabia que la seva amiga Kelsey estava fent una nova dieta, però... va. Havia perdut 70 lliures i es veia fabulosa. La Laura es va quedar atrapada. Potser era un senyal. Potser també em podria funcionar, va pensar.
Al dinar uns dies després, va explicar Kelsey, el pla té quatre regles principals: sense sucre, sense farina, sense aperitius i només porcions mesurades d'aliments saludables. Esteu menjant d'una manera que allibera el vostre cervell de l'addicció als aliments, de manera que els desitjos constants desapareixen. Laura va arrufar el front. Sóc addicte al menjar? es va preguntar ella. Per saber-ho, Kelsey va suggerir llegir Bright Line Eating ( 18,87 dòlars, Amazon ) per Susan Peirce Thompson, PhD.
En ell, Thompson va compartir la ciència que demostra que el sucre i la farina tenen propietats addictives per a tothom, i poden provocar una fam insaciable i uns desitjos aclaparadors per a alguns. Sóc jo, va pensar la Laura. Un cop tinc un tast de sucre i farina, no puc parar.
Però els podria renunciar? Ella va decidir provar. Utilitzant senzills suggeriments de menjar de Kelsey, la Laura va començar a omplir pastissos d'arròs i mantega de fruits secs, ous, amanida, salmó i espinacs saltejats. Era factible, i va sentir una ràpida onada d'optimisme, fins que els mals de cap i la poca energia van arribar. Amb febre el dia nou, va prendre un dia de malaltia. Potser tinc la grip, va advertir a Joe. Però en 24 hores, es va sentir millor. S'havia estat desintoxicant.
Tal com va prometre Thompson, ara va sentir una sensació d'exaltació mentre el pla va fer màgia al seu cervell. Planificar i preparar els seus àpats es va fer sense esforç i automàtic. Amb prou feines pensava en el menjar. Va anotar un pla la nit anterior, mesurava porcions i s'hi dedicaria, tot mentre baixava fins a sis lliures a la setmana!
Quatre mesos després, la Laura va celebrar el seu 50è aniversari amb 53 lliures més lleugeres. Hi havia reptes, és clar. De vegades em sentia massa cansat per mesurar o cuinar. En altres ocasions, trobava a faltar poder contenir els sentiments amb el menjar, admet. Afortunadament, Bright Line insta la gent a buscar el suport dels altres.
Laura va descobrir que Joe i la seva família mixta (sis nens de 15 a 24 anys) són genials amb converses motivadores. També es va recolzar en Kelsey, amics coneguts en un grup en línia i familiars que s'havien inspirat per provar Bright Line.
Laura fins i tot va començar a contactar amb altres persones que podien necessitar consells o ànims. Vaig descobrir que connectar amb la gent em satisfà més que el menjar mai. Al cap de 10 mesos, Laura, que a poc a poc va afegir activitat física a la seva rutina, va baixar 100 lliures.
Poc després, va assolir el seu pes objectiu de 143 lliures. Va augmentar la seva ingesta d'aliments i ha estat mantenint des de llavors. El meu pes ja no decideix les coses per mi, així que m'he anat redescobrint. Vull muntar muntanyes russes o fer submarinisme? Ara que tot encaixa, quin és el meu estil? Vaig començar a plorar a DSW quan em vaig adonar que finalment podia posar-me unes botes altes als genolls per sobre dels panxells. I es veuen genials! diu el corredor d'assegurances amb seu a Califòrnia.
Ella i Joe també estan acollint cadells. No tenia l'energia per fer-ho quan era pesat. Ara em fa molta alegria. Hem salvat més de 70 vides. Ella també s'ha salvat la vida. No és només que visqui més, sinó que viuré molt millor. Ja no sóc ostatge dels meus desitjos. Em sento lliure.
Com Bright Line Mening ajuda a perdre pes
Segons el doctor Peirce Thompson, menjar Bright Line neutralitza els senyals cerebrals que provoquen menjar en excés. Eliminar el sucre i la farina és clau perquè s'ha demostrat que danyen el centre de plaer del cervell, diu. Saltar-los permet que el nostre cervell es curi, de manera que experimentem alleujament dels desitjos i dels pensaments constants sobre el menjar.
Bright Line també limita les opcions d'aliments, evitant la fatiga cerebral que desencadena una alimentació poc saludable. Cada dia, Bright Liners reben tres porcions de proteïnes, 20 unces de verdures, dues porcions de fruita, dues porcions de greix i una porció de midó saludable. L'impacte general és poderós, amb gent baixant fins a 30 lliures en 14 dies.
Bright Line Eating Sample Day
Esmorzar: 2 oz. civada seca tallada en acer preparada amb 4 oz. llet i cobert amb 2 oz. llavors de llinosa, 1 oz. fruits secs i 6 oz. baies barrejades.
Dinar: 4 oz. pit de pollastre i 6 oz. verdures sofregits amb 1⁄2 oz. oli i salsa de soja baixa en sodi al gust.
Sopar: 4 oz. bistec magre condimentat amb fregament d'espècies, 10 oz. verdures rostides amb 1⁄2 oz. oli d'oliva i herbes, 4 oz. blat de moro.
Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.
Més de El món de la dona
Reduïu 18 polzades en 14 dies amb aquesta rutina de rodets d'escuma
El greix ocult podria estar causant el vostre ventre: aquí teniu com aplanar-lo ràpidament
què va passar amb el repartiment de la família addams
Al teu pla de dieta li falta una arma secreta per fondre greixos: l'oli de peix