Així és com la taronja mandarina humil alleuja la inflamació, redueix el colesterol i disminueix la pressió arterial — 2024

Quan es tracta de fruites que gaudeixen tothom, té sentit que les mandarines solen dominar: són fàcils de pelar, divertides de separar i delicioses de menjar. Però a més d'aquesta delicia, aquestes taronges també estan plenes de beneficis per a la salut, inclosa ser una gran ajuda per als sistemes immunològic i cardiovascular.

Què són les mandarines?

Les mandarines poden ser una mica confuses, ja que semblen molt similars a altres cítrics, incloses les taronges estàndard, les mandarines i les clementines. Fins i tot et diràs a tu mateix: espera... hi ha diferències? Per fer les coses més perplexes, tant les mandarines com les clementines cauen sota un paraigua més gran i més general de taronja mandarina.

A continuació us expliquem com diferenciar-los: les mandarines solen ser més grans i desiguals, amb una textura de còdols en comparació amb la forma petita i llisa d'una mandarina. Les clementines solen tenir una mida molt més petita i un gust més dolç.

llista d'espera mitjana de l'illa llarga

La bona notícia és que qualsevol d'aquestes fruites de la família dels cítrics té beneficis per a la salut similars, de manera que realment no us podeu equivocar en recollir-ne cap.

Beneficis de la inflamació

Com altres cítrics, les mandarines ho són carregat d'antioxidants , vitamina C i compostos antiinflamatoris que poden reduir la inflor, combatre els radicals lliures que perjudiquen les cèl·lules i prevenir els signes d'envelliment. De fet, la seva capacitat protegeix les teves cèl·lules dels invasors també els pot ajudar a matar cèl·lules canceroses.

I aquí hi ha una dada divertida: una sola mandarina mitjana té un 31 per cent el vostre requeriment total diari de vitamina C . Parleu d'una fruita que fa hores extraordinàries!

Beneficis del colesterol

Perquè aquestes taronges també ho són alt en fibra , contribueixen a reduir el colesterol. Per fer-ho, formen una pasta semblant a un gel a l'intestí i s'assegura que el menjar és fent camí a través del seu sistema digestiu de manera oportuna; és crucial que el cos ho sigui absorció de formes de colesterol bo que baixen per aquest camí. Aquest procés també garanteix que el colesterol dolent sigui expulsat del cos i no s'asseu a l'intestí, cosa que pot causar problemes de salut més grans.

mor una petita estrella canalla

Beneficis de la pressió arterial

Nombrosos estudis han relacionat cítrics com aquestes taronges amb baixar la pressió arterial . Els científics creuen que part d'això té a veure amb l'efecte que poden tenir en el manteniment dels nivells adequats de colesterol, però també és degut a compostos anomenats flavonoides , especialment una anomenada naringina, que regula els nivells d'òxid nítric a la sang i manté la hipertensió a ratlla.

La propera vegada que us trobeu a la botiga de queviures buscant opcions d'aperitius delicioses, potser val la pena donar-li un altre aspecte a les mandarines de la secció de productes!