L'allunyament dels membres de la família pot passar per moltes raons: desacords polítics, manca de comunicació, estils de criança diferents. Llibre 2020 del sociòleg Karl Pillemer, PhD Línies de falla va revelar que aproximadament 67 milions de nord-americans estan enfrontant-se a una separació familiar. Els motius d'aquesta fractura incloïen conflictes sobre diners (com ara l'herència), els sogres o una diferència de valors. Una troballa clau? La majoria enquesta als voluntaris va informar estar descontent amb això.
La bona notícia és que hi ha passos que podeu fer per reconstruir aquestes relacions, si això és el que voleu. Hem parlat amb tres terapeutes amb llicència sobre coses a tenir en compte abans de contactar amb membres de la família alienats. Parlem.
Donant el primer pas
Celeste Labadie, LMFT , diu que fer el primer pas per curar els vincles trencats comença per preguntar-vos: Per què és important per a mi? Això ajudarà a formar la base per on començar. Afegeix que si el vostre perquè té una expectativa de l'altra persona, heu d'aprofundir.
mikey dels anuncis de cereals de la vida
'Això és important per a mi perquè necessito escoltar una disculpa', mai és una bona raó per contactar amb algú, explica. Pot ser que sigui cert, però no us ajudarà a rebre aquesta disculpa si espereu que facin alguna cosa per vosaltres.
En canvi, Labadie dóna dos exemples positius de com mirar la situació:
- Això és important per a mi perquè vull ser una persona més amable i amorosa en aquest planeta.
- Això és important per a mi perquè vull entendre'ls i resoldre les nostres diferències amb curiositat pel seu món.
Els propers passos
Preguntar-vos per què voleu tornar a connectar amb ells és un gran començament. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , exposa quatre punts clau a recordar durant el procés de reconciliació.
gelateria farrell's maryland
Sigues clar i concís en la teva comunicació.
És important ser clar i concís a l'hora de comunicar-se amb membres de la família alienats. Has planejat el que vols dir, assegurant-te que els teus fets són clars i has pensat en els teus sentiments. Ara és el moment de compartir què us va portar a contactar amb ells. Sigueu directes: no intenteu justificar-vos ni explicar-vos, ja que això només generarà més confusió. Si fan preguntes, respon amb honestedat, però manté les respostes breus i senzilles. No estàs intentant convèncer-los de res; més aviat, estàs compartint el que tens al cap. Recordeu que és la seva elecció acceptar o rebutjar la vostra invitació per reconciliar-vos.
( Bonificació : Sue English MSW, LCSW, CADC , proposa oferir experiències concretes per iniciar el procés de reunificació. Proveu de reunir-vos per prendre un cafè un dissabte o passejar per la reserva forestal local. Si el pla per tornar a connectar es deixa obert, és probable que l'oportunitat no es materialitzi, assenyala.)
Sigueu comprensius i respectuosos.
No entreu a la conversa esperant massa dels membres de la vostra família. És possible que al principi no vulguin parlar de determinades coses, així que doneu-los temps per pensar abans de demanar detalls específics. A més, no assumeixis que ja han processat els seus sentiments. Potser estigueu preparat per parlar, però potser no ho siguin. Respecteu el fet que els membres de la vostra família necessiten temps per treballar ells mateixos.
No espereu resultats immediats.
És més probable que rebeu poca o cap resposta al principi. Els membres de la família poden trigar setmanes o mesos a respondre, depenent de la situació. No perdis l'esperança, però: sempre hi ha la possibilitat que decideixin tornar a parlar amb tu.
En cas que no rebeu una resposta positiva, no vacil·leu. Cercar una relació amb un membre de la vostra família alienat pot requerir diversos intents de contactar. El vostre objectiu hauria de ser mantenir la vostra connexió sense ser exigent ni exigent.
Cuida't mentalment i físicament.
Heu pres la decisió de tornar a connectar amb els membres de la vostra família, la qual cosa significa que heu fet un pas actiu cap a la curació. Això us pot afectar mentalment, sobretot si fa anys que no els heu vist. Assegureu-vos de relaxar-vos i carregar-vos. Intenta evitar quedar atrapat en pensaments negatius i centra't en els positius. Envolta't d'amics i éssers estimats per rebre suport mentre et prepares per començar a parlar amb els teus familiars separats.
Mantenir-se saludable millorarà la vostra visió de la vostra situació. Tens el control de la teva vida i mereixes sentir-te bé amb tu mateix i amb les decisions que prens.
sempre estàs en la meva ment Willie Nelson
Per últim, però no menys important
Arreglar una relació amb un familiar no és fàcil. Però, Labadie recomana preguntar-se què és el que més trobes a faltar d'ells. Això us ajudarà a començar la conversa d'una manera sincera i autèntica.
La curació de velles ferides relacionals per tornar a connectar no només passa quan el dolor per la relació es redueix, sinó quan augmenta la seva capacitat d'acceptar els defectes i imperfeccions d'un mateix, tranquil·litza l'anglès.