Baixeu 20 lliures ràpidament amb la dieta de desintoxicació de 10 dies del Dr. Mark Hyman — 2025
La manera més saludable d'alleujar grans quantitats de pes? Per a molts de nosaltres, simplement menjar els aliments adequats funcionarà millor que el bypass gàstric, insisteix Mark Hyman, MD , director de la Clínica de Cleveland Centre de Medicina Funcional. Quan posem la gent a la meva dieta de desintoxicació de 10 dies, estem veient pèrdues de vuit, 12, fins i tot 20 lliures en poc més d'una setmana. I quan es van enquestar 1.000 persones que utilitzaven la desintoxicació, es va produir una reducció del 62 per cent dels símptomes de totes les malalties. Les persones experimenten un alleujament espectacular de les migranyes, l'èczema, les malalties autoimmunes i la depressió. Fins i tot reverteixen la diabetis tipus 2 en tan sols tres dies. Un home de 65 anys molt malalt va perdre 43 lliures, va revertir la insuficiència cardíaca i va deixar tots els medicaments en 12 setmanes, assenyala el doctor Hyman, que ha tingut pacients que han perdut més de 200 lliures. Passen coses realment sorprenents.
Aleshores, quins són exactament els aliments adequats per menjar? Tenint en compte el poderosos que són, són sorprenentment senzills i saborosos: durant els primers 10 dies, us ateneu a proteïnes d'alta qualitat, greixos bons, verdures, fruites baixes en sucre, fruits secs i llavors, diu el Dr. Hyman, autor de el més venut Menjar: què dimonis he de menjar? ( 16,38 dòlars, Amazon ) Després de 10 dies de desintoxicació, els sistemes del vostre cos ja es reiniciaran completament i funcionaran molt millor que podreu gestionar més fruita, midó i cereals integrals mentre continueu transformant-se de cap a peus.
Diet Detox del Dr. Mark Hyman
La majoria de nosaltres mengem aliments que provoquen un excés constant de sucre en la sang; aquest excés ens inflama l'interior, provocant una crisi interna que desencadena o empitjora innombrables problemes de salut. Els meus aliments de desintoxicació no augmentaran el sucre en la sang, a més d'inundar el vostre sistema amb nutrients antiinflamatoris com antioxidants i greixos bons. Permet que el teu cos es curi i es rejoveni, explica el doctor Hyman. Els nivells d'insulina, una hormona d'emmagatzematge de greix que bloqueja el greix a les cèl·lules, finalment baixen i obteniu un augment significatiu de la crema de greix.
I a mesura que es redueix la inflamació, tots els òrgans i sistemes funcionen millor, especialment la tiroide. No és estrany que la investigació mostri que la manera de menjar del Dr. Hyman accelera el metabolisme fins a 400 calories al dia! Bonificació: els desintoxicants solen perdre quilos de líquid retingut per amortir les zones inflamades. No només fa que els vostres pantalons s'ajustin millor, afegeix el doctor Hyman, sinó que és un senyal que esteu en la via ràpida del benestar.
Fam i desitjos: desaparegut!
Els desintoxicants tendeixen a quedar sorpresos per quant els seus apetits es redueixen. Però quan substituïu el sucre i el midó que estimulen la gana per greixos bons i verdures riques en fibra que suprimeixen la gana, hi ha una gran diferència, diu el doctor Hyman. I si mengeu els aliments adequats, la gana es mantindrà sota control permanentment. També clau: la investigació de Harvard mostra que la fibra de verdures i fruits secs alimenta tipus de bacteris intestinals que activen gens latents relacionats amb el control del pes. Les troballes preliminars mostren que els bacteris estan aprimant prou com per imitar molts efectes del bypass gàstric!
Èxit del món real
Tota la meva vida, vaig creure que era obesa perquè no tenia força de voluntat. Llavors vaig provar el pla del doctor Hyman, amb l'esperança d'abandonar els meus medicaments, recorda el representant de vendes de Nova York, Dite Pipilis, de 49 anys. El primer dia, les cames estaven tan inflades que no tenia turmells. Al final de la setmana, vaig tornar a tenir turmells. A mesura que el seu edema, l'artritis i el dolor nerviós crònic van disminuir durant 10 dies, va perdre 15 lliures. I tot i que al principi es va sentir una mica deteriorada, va ser cada cop més fàcil. Fa deu mesos, portava una talla 32W. Avui tinc 18 anys i puc comprar a les botigues habituals! Estic sense tots els meus medicaments i lliure de dolor. Em sento millor als 49 que als 20! Tot el meu cansament es va esvair, i al seu lloc hi ha una vitalitat que pensava haver perdut per sempre. Afegeix Dite, La meva mare, Peggy, es va inspirar per menjar més com jo. Després de 35 anys de dietes fallides, va perdre 50 lliures, als 70 anys. La meva mare i jo vam pensar que no hi havia esperança per a nosaltres. I mira'ns ara!
noms de personatges canalla petita
Fa anys, Cindy Tedrow va considerar el bypass gàstric. Sabia que aprimar-me podia ajudar els meus problemes de salut (migranyes, hipotiroïdisme, artritis, convulsions i molt més), però no pensava que el meu cos pogués suportar l'estrès, recorda la professora jubilada d'Ohio, de 67 anys. Quan va buscar ajuda a la La Cleveland Clinic, recorda Cindy, vaig prendre 22 receptes que amb prou feines van funcionar.
Amb el programa de la doctora Hyman, en 10 setmanes, els símptomes de totes les seves condicions es van reduir en un 60 per cent i estava perdent pes ràpidament. Avui la Cindy ha baixat 72 lliures, sense molts dels seus medicaments i vivint una vida plena per primera vegada en 44 anys. Abans de rendir-vos, proveu la manera de menjar del Dr. Hyman. El menjar és medicina, ho pot canviar tot!
Pla de dieta del Dr. Mark Hyman
Durant la desintoxicació, les recomanacions diàries del Dr. Hyman inclouen de 12 a 18 oz. de proteïnes d'alta qualitat (especialment marisc rics en omega-3); verdures sense midó il·limitades; fins a sis porcions de greix d'alta qualitat; 1⁄2 tassa de fruita baixa en sucre (baies, kiwi, síndria); i fins a 1⁄2 tassa de moniato o carbassa. Anar a DrHyman.com per obtenir receptes gratuïtes i directrius post-detox. Com sempre, aconseguiu un metge per provar qualsevol estratègia de dieta nova.
Quant de temps fa que el preu de l'allotjament de Carey ha estat correcte
Esmorzar: Truita de bolets: Cuineu dos ous a l'estil de truita amb ghee (mantega clarificada) i ompliu-los amb bolets, cebes, rúcula i/o herbes il·limitades.
Dinar: Hamburguesa Detox: 6 oz. hamburguesa amb rodanxes gruixudes de moniato rostit en lloc de pa; Gaudeix amb guacamole i verdures rostides il·limitades.
berenar: Smoothie cremós: barregeu 1⁄2 tassa de baies congelades, 1⁄2 alvocat, 1⁄2 tassa d'espinacs, 1 tassa de llet de fruits secs, 1 cullerada. llavors de chía, una mica de canyella i gel.
Sopar: Pollastre rostit: tireu 3 baquetes amb una barreja de sal i la vostra barreja d'espècies preferida. Grill o coure fins que estigui fet. Gaudeix amb verdures.
Recepta de xili desintoxicació abundant
Aquest plat fàcil i aprimador és apte per a famílies i s'empaqueta molt bé per dinar!
Ingredients
- 11⁄2 lliures. carn mòlta alimentada amb herba
- 2 culleradetes. all picat
- 2 cullerades. mantega clarificada o ghee
- 1 ceba gran, tallada a daus
- 2 tiges d'api, picades
- 3 pastanagues, pelades i picades
- 3 cullerades. xili en pols
- 3 carbassons mitjans, picats
- 3 llaunes (8 oz) de salsa de tomàquet condimentada
- 15 oz. tomàquets tallats a daus
Dona 8 porcions.
que va jugar a l'original hawaii five o
Instruccions
- vedella bruna i all; escorreu l'excés de greix i reserveu la carn.
- A la paella, afegiu ghee, ceba, api, pastanagues i xili en pols; coure fins que les cebes estiguin daurades, 5-7 min. Afegiu el carbassó; remenar durant 2 min. Afegiu la vedella, la salsa i els tomàquets; condimentar amb sal i pebre.
- Porteu-ho a ebullició, després deixeu-ho coure a foc lent 20 min., remenant de tant en tant.
Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.
Més de El món de la dona
5 maneres de 'desbloquejar' el vostre metabolisme i accelerar la crema de greixos
3 'Wittlers de cintura' naturals que us ajuden a eliminar el greix
Perdre quilos tossuts en aquest pla de dejuni intermitent