Tenir set fa pudor. I de vegades, l'aigua vella senzilla no encerta. Així que si alguna vegada heu vist anuncis de pols que podeu afegir a la vostra aigua perquè sigui més hidratant (i més agradable al gust), potser us intrigui. Però aquests multiplicadors d'hidratació són adequats per a tu? Segueix llegint per veure què diuen els experts sobre els multiplicadors d'hidratació i si saciaran o no la teva set millor que l'H2O.
Què és un multiplicador d'hidratació?
També anomenats pols d'electròlits, els multiplicadors d'hidratació són pols (generalment aromatitzats) que podeu afegir a l'aigua per augmentar la seva capacitat per reposar els vostres líquids. Contenen sucres (glucosa) i electròlits com el magnesi, el potassi i el sodi per transportar l'aigua per tot el cos de manera més eficient . Segons Texas Health, es diu la tecnologia Tecnologia de transport cel·lular (CTT) , i la idea que hi ha darrere és que les proporcions específiques d'electròlits que es troben en aquestes pols poden ajudar-te a obtenir més hidratació a nivell cel·lular de l'aigua que estàs bevent.
el nen canta com elvis
Quins són els avantatges dels multiplicadors d'hidratació?
Texas Health assenyala que, de vegades, l'aigua no és suficient per fer front a la deshidratació severa. Per tant, els minerals a Els multiplicadors d'hidratació poden ser més efectius que les begudes esportives ensucrades i tan eficaç com la teràpia d'hidratació IV per recuperar els nivells de líquids, gràcies al seu contingut d'electròlits.
Els electròlits són vitals per a la nostra salut i són especialment importants per a aquells que estan perdent molts líquids a causa de l'exercici o la malaltia. Els electròlits condueixen l'electricitat i són necessaris per a la funció nerviosa i muscular, així com per a l'equilibri de líquids... quan no es consumeix prou electròlits, pot experimentar rampes musculars o, en el pitjor dels casos, baix nivell de sodi en sang, que pot ser molt perillós. , dietista esportiu Marie Spano diu Molt bé en forma .
La persona mitjana obté la majoria dels seus electròlits de la seva dieta, a través d'aliments com fruites, verdures, ous, lactis i carn. Però per a aquells que fan exercici intens o no se senten bé i no poden consumir aliments sòlids, els multiplicadors d'hidratació són una manera eficaç i còmoda de reposar els electròlits.
Els multiplicadors d'hidratació també són fàcils de personalitzar segons les vostres necessitats específiques. Podeu afegir-los a qualsevol cosa que estigueu bevent i podeu utilitzar fàcilment més o menys pols segons sigui necessari, diu Spano. Com que els barregeu amb aigua, us esteu hidratant mentre obteniu els electròlits.
Quins són els inconvenients dels multiplicadors d'hidratació?
Tot i que els multiplicadors d'hidratació són convenients i semblen una cura ràpida per a la deshidratació crònica, no sempre són la millor solució, depenent de les vostres necessitats. La hidratació és important, però massa bona cosa és, bé, massa . Realment només necessiteu electròlits addicionals si teniu un dèficit, sobretot si mengeu una dieta equilibrada, diu VeryWellFit. És possible que necessiteu més electròlits si pateix diarrea o vòmits; estàs fent exercici intens; o estàs suant excessivament. Si és un glop cada dia, no tant.
L'estadística popular és aquesta El 75 per cent dels nord-americans estan deshidratats crònicament , però segons recurs de referència mèdica StatPearls , la veritat és que la deshidratació és freqüent en només entre el 17 i el 28 per cent dels adults grans als Estats Units. Això encara és molta gent; tanmateix, el sobrediagnòstic de la deshidratació, que és tractable i prevenible, pot conduir a la negligència dels problemes més greus del pacient.
per què no em construeixes ranuncles?
La població d'edat avançada és... un 20-30 per cent més propensa a desenvolupar deshidratació a causa de la immobilitat, el mecanisme deteriorat de la set, la diabetis, la malaltia renal i les caigudes, per exemple. StatPearls investigadors. Per tant, si sou un adult gran que pateix deshidratació, la solució al vostre problema pot ser més matisada que simplement beure més aigua. Per tant, és important buscar atenció mèdica si se sent crònicament deshidratat abans de simplement augmentar la ingesta de líquids i electròlits.
repartiment de mash 4077 on són ara
Els multiplicadors d'hidratació també contenen molt de sodi, més de 300 mil·ligrams per ració, segons sigui necessari per a la CTT. Però si beu multiplicadors d'hidratació cada dia a més d'una dieta habitual, podria estar rebent massa sodi, així com massa electròlits.
Hipernatremia, o l'estat de tenir massa sodi , pot causar diarrea, vòmits i marejos. I massa electròlits, com el potassi i el magnesi, també poden causar nàusees, confusió, debilitat muscular i arítmia cardíaca. En casos greus, l'excés d'electròlits podria fins i tot danyar la funció renal i neurològica.
La línia de fons
Si tens molta calor, sues molt, fas exercici intens o pateixes una pèrdua de líquid relacionada amb la malaltia, els multiplicadors d'hidratació poden ser una bona opció per a tu. Tanmateix, si mengeu una dieta equilibrada i no perd molts líquids, és possible que preneu massa electròlits o massa sodi amb multiplicadors d'hidratació, així que ometeu-los. Si creieu que no podeu obtenir prou líquids per sentir-vos satisfet, parleu amb el vostre metge, ja que és possible que tingueu una malaltia subjacent.
Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .