Peus freds (literalment)? Aquí teniu el perquè, segons els experts, i què podeu fer al respecte — 2024

Si alguna vegada has tingut els peus freds després d'un dia a la neu o d'una excursió descalç per un terra de rajola a l'hivern, saps com d'incòmoda pot ser la sensació. En aquests casos, els peus freds són una resposta a condicions ambientals com climes de clima fred i superfícies fresques. Normalment, fer servir mitjons calents (mitjons de llana, en particular) evitarà que els peus es congelin i, un cop s'hagi retirat de l'exposició ambiental, la temperatura corporal s'escalfa de manera natural.

Hi ha persones, però, per a les quals tenir els peus freds no està relacionat amb l'entorn que els envolta. En aquests casos, els peus freds són el resultat de condicions subjacents cròniques i/o agudes. (La temperatura del nostre cos ens pot dir molt sobre condicions de salut subjacents , i tant pot afectar com ser afectat per determinats medicaments .)

A continuació trobareu informació sobre les causes dels peus freds i com podeu començar a gestionar-los a casa i amb el suport del vostre metge.

Què causa els peus freds?

Per què sempre tinc els peus freds? La resposta a aquesta pregunta depèn de diversos factors, ja que hi ha diverses causes. Els peus crònicament freds són una afecció sorprenentment comuna en què els peus estan freds fins i tot en ambients càlids i tenen dificultats per escalfar-se després de l'exposició al fred. Per alleujar-lo, cal una comprensió clara de les seves causes subjacents. Aquí teniu una visió més detallada d'algunes de les causes més comunes dels peus freds.

com va perdre l'ull sammy davis jr

1. Flux sanguini pobre

Una de les causes més comunes dels peus freds és mala circulació , que és el motiu pel qual els teus peus poden semblar de color blau, morat o blanc, a més de sentir fred. El flux sanguini deficient es produeix quan la sang es retarda en arribar a les extremitats. Això succeeix normalment quan els vasos sanguinis del cos s'estrenyen o desenvolupen bloquejos, ambdós poden alentir-se el flux de sang als peus . Hi ha moltes causes subjacents als problemes de circulació i la restricció dels vasos sanguinis, per la qual cosa és vital parlar amb un metge que pugui avaluar les vostres necessitats úniques. La bona notícia aquí és que és possible millorar el flux sanguini i això, al seu torn, pot ajudar a tractar els peus freds. Els passos senzills que podeu fer per millorar el flux sanguini als peus i a la resta del cos inclouen caminar, estirar i ioga. També podeu portar mitjons de compressió.

2. Condicions mèdiques cròniques

Les afeccions mèdiques cròniques són una altra causa de mala circulació i reducció del flux sanguini als peus. Entre les condicions més sovint associades amb els peus freds es troben malaltia cardíaca i malaltia arterial perifèrica . Aquests afecten directament el flux sanguini i poden provocar un retard en la circulació. En el cas de la malaltia arterial perifèrica, les artèries s'estrenyen i limiten el flux sanguini als peus. La diabetis tipus 2 també pot contribuir a la mala circulació i fins i tot, en el cas de la neuropatia diabètica, dany als nervis. Parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si creieu que teniu factors de risc elevats associats a la diabetis.

Altres afeccions cròniques que poden causar els peus freds inclouen afeccions nervioses com fibromiàlgia, que pot desregular el flux sanguini a causa de l'augment dels nervis sensorials. Canvis hormonals, com hipotiroïdisme , també pot estar en joc. An la tiroide poc activa pot afectar la seva capacitat de tolerar el fred i et fan més sensibles a les temperatures més fredes, especialment a les extremitats. En alguns casos, les hormones tiroïdals baixes es poden controlar amb l'ajuda de medicaments o suplements.

3. Medicaments

A més de les condicions cròniques, determinats medicaments poden desencadenar els peus freds . A més, determinats medicaments afecten la circulació , que al seu torn pot provocar fredor als peus. Un exemple d'això són els beta-bloquejants per a la pressió arterial alta, que redueixen la pressió arterial alentint la velocitat amb què la sang es mou pel cos, augmentant així la sensació de fredor als peus i altres extremitats. També presteu molta atenció als efectes dels medicaments utilitzats per alleujar la migranya i el mal de cap, així com alguns medicaments per al refredat. L'ergotamina que es troba en els medicaments per a la migranya pot fer-te més sensible al refredat , i cert els descongestionants poden afectar la pressió arterial. Com que les reaccions als medicaments varien, és important que parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre els seus possibles riscos.

4. Fenomen de Raynaud

La malaltia de Raynaud, o fenomen de Raynaud, és una afecció que fa que els dits de les mans i els peus s'adormin després de l'exposició a condicions de fred i/o estrès. Aquí, les petites artèries responsables de lliurar sang a la pell s'estrenyen, afectant la circulació abans que tingui l'oportunitat d'escalfar les extremitats. Quan això succeeix, la pell pot tornar-se blanca, després tornar-se blava i finalment rosada i vermella a mesura que la sang comença a fluir de nou a les zones afectades.

En alguns casos, la malaltia de Raynaud no és emblemàtica d'una malaltia subjacent; més aviat, és una condició per si mateixa, que, malauradament, no es pot tractar , però es pot gestionar amb medicaments i bones pràctiques. En altres casos, però, la malaltia de Raynaud és símptoma d'una afecció més complexa, per això hauríeu de parlar amb el vostre metge si experimenta alguna de les indicacions esmentades anteriorment. Entre els condicions habituals amb les quals s'associa la malaltia de Raynaud Són malalties autoimmunes i malalties que afecten el teixit connectiu, com ara el lupus, l'artritis reumatoide, la malaltia de la tiroides, la hipertensió pulmonar i la malaltia de Buerger.

5. Anèmia

Anèmia és una altra condició que pot causar mans i peus freds. Amb l'anèmia, també anomenada hemoglobina baixa, el cos no té suficients glòbuls vermells per portar l'oxigen als teixits, donant lloc a un flux sanguini inadequat. Aquest flux sanguini inadequat provoca llavors una sensació de fred a les mans i als peus. L'anèmia pot ser desencadenada per diversos factors , incloses malalties cròniques a llarg termini, mala alimentació i determinats medicaments. Més comú, L'anèmia es desenvolupa a causa del baix nivell de ferro , per això és comú a dona embarassada — els cossos dels quals requereixen més ferro. Els casos poden variar de lleus a greus i poden causar una sèrie de símptomes i efectes secundaris, com ara cansament, debilitat, marejos, mals de cap, dolor al pit i dificultat per respirar.

Els canvis senzills, com ara afegir certs aliments a la vostra dieta o canviar els vostres medicaments, poden ser útils per abordar i maneig de l'anèmia i en conseqüència, mans i peus freds.

6. Estrès

Si trobeu que teniu els peus freds en situacions d'estrès, no esteu sols. (L'experiència és tan comuna que té el seu propi modisme, com tenir els peus freds en previsió d'un esdeveniment d'activitat que ens posa nerviós.) Els símptomes comuns associats a l'ansietat inclouen augment de la freqüència cardíaca, palmes suades, dificultat per respirar i peus freds .

Durant els moments d'estrès, sovint produïm més suor , especialment a la planta dels peus. Aquesta humitat conserva la frescor, refredant els peus i mantenint-los més freds durant més temps. L'ansietat també modifica el flux sanguini , fent que el nostre cor batega més ràpid o més lentament. La hiperventilació, que és un canvi en la respiració associat a l'estrès, pot frenar el flux sanguini restringint els vasos sanguinis. Si sovint teniu els peus freds durant els períodes d'estrès, parleu amb un professional mèdic sobre les millors pràctiques de gestió i alleujament.

The Cold Feet Conclusió

Els peus freds són relativament freqüents , i no sempre són un signe d'alguna cosa sinistra. Dit això, entendre la causa principal dels peus freds us ajudarà a establir mètodes per gestionar-ne els efectes. Les causes comunes inclouen la mala circulació, les condicions cròniques, l'anèmia i la malaltia de Raynaud. El coneixement és poder, i un cop hàgiu descobert per què els vostres peus estan freds, podeu prendre les mesures necessàries per ajudar-los a sentir-se càlids i acollidors una vegada més.