Aigua de coco: la súper beguda que pot alleujar la inflamació, reduir la pressió arterial i accelerar la pèrdua de pes — 2024

Cansat de beure aigua pura? És important mantenir-se hidratat, però això no vol dir que les vostres begudes hagin de ser sense sabor i avorrides. Introduïu aigua de coco: una excel·lent alternativa amb nutrients importants. No només és dolç i hidratant, sinó que també conté minerals que són vitals per al teu benestar. A més, les investigacions mostren que l'aigua de coco pot tenir beneficis impressionants per a la salut per a la inflamació, la pressió arterial alta i la pressió arterial alta. Fins i tot pot ajudar en el vostre viatge per perdre pes. Més informació sobre aquesta súper beguda a continuació.

és tom selleck esquerrà

L'aigua de coco pot alleujar la inflamació.

La investigació ha demostrat que l'aigua de coco conté antioxidants, que poden reduir la inflamació del cos. En un estudi animal , els investigadors van saber que l'aigua de coco reduïa la inflamació en rates amb una dieta alta en fructosa (un sucre complex). Un altre estudiar va trobar que una forma concentrada d'aigua de coco alleujava la inflamació a les cèl·lules del fetge animal. Per què aquesta beguda pot actuar sobre la inflamació? Els antioxidants protegeixen els nostres teixits estrès oxidatiu — un fenomen natural que es produeix quan les molècules inestables, conegudes com a radicals lliures, danyen les nostres cèl·lules.

Pot baixar la pressió arterial.

L'aigua de coco sense sucre conté potassi, que relaxa les parets dels vasos sanguinis . I aquesta no és l'única prova que pot ajudar a reduir la pressió arterial. A Estudi animal 2016 va trobar que els extractes d'aigua de coco contenen antioxidants que tenen a hipolipidèmics efecte, és a dir, ajuden a reduir els nivells de colesterol a la sang. Tingueu en compte que potser ho necessiteu vigila la teva ingesta d'aigua de coco si està prenent medicaments per a la pressió arterial, demaneu més informació al vostre metge.

Pot accelerar l'aprimament.

Tot i que no hi ha prou estudis demostren que l'aigua de coco accelera directament la pèrdua de pes, és una beguda excel·lent per afegir a la vostra dieta si esteu intentant perdre pes. Mantenir-se hidratat et pot ajudar cremar més calories i reduir els desitjos de fam. Una tassa conté només 60 calories , el 4 per cent del calci diari, el 4 per cent del magnesi diari, el 2 per cent de fòsfor i el 15 per cent de potassi, vitamines que són importants per mantenir les funcions corporals adequades a mesura que redueix les calories.

Pot regular el sucre en sang.

Algunes investigacions mostren que l'aigua de coco sense sabor pot ajudar les persones a mantenir nivells saludables de sucre en la sang, especialment si són diabètics. Per exemple, un estudi publicat el 2015 va trobar que l'aigua de coco tenia propietats antidiabètiques en animals, gràcies a la seva L-arginina (un aminoàcid que ajuda al cos a construir proteïnes). Un altre estudi publicat el 2021 va assenyalar que l'aigua de coco reduïa els nivells de sucre en sang en animals. (Feu clic per veure com te de menta també estabiliza el sucre en sang.)

Batuts d'aigua de coco per provar

Et preguntes com pots incorporar més aigua de coco a la teva rutina? Recomanem els batuts de coco orgànic Harmless Harvest ( Compra a la teva botiga de queviures local, els preus varien ). Proveu aquestes delicioses receptes de batuts.

Smoothie d'espinacs de coco

Getty Images

Aquesta deliciosa barreja pot combatre les arrugues, la caiguda del cabell i la inflamació.

Ingredients:

• 8 unces d'aigua de coco
• 1 grapat de verdures de fulla verda, col rizada o espinacs
• 1 tassa de trossos de pinya o mango congelats (o fes servir ½ tassa de tots dos!)
• ¼ d'alvocat madur
• 1 cullerada de col·lagen en pols

Instruccions:

Combina els ingredients en una batedora. Gaudeix!

Smoothie de mango de coco

Getty Images

quant valen les cistelles de llarga durada

Gaudeix d'un tast d'estiu amb aquesta deliciosa i cremosa barreja. Aquest batut també conté espinacs, però si no ets fan, deixa'l fora.

Ingredients:

• 12 unces d'aigua de coco
• 1 tassa de trossos de mango congelats
• 1 tassa o un grapat d'espinacs (o qualsevol verdura de fulla)
• 2 cullerades de llavors de chía

Instruccions:

Combina tots els ingredients en una batedora. Gaudeix!

Smoothie de coco de baies

marcin jucha/Shutterstock

Substituïu les vostres postres per aquesta deliciosa barreja i estareu en el camí cap a un estil de vida saludable.

Ingredients:

• 3 tasses de baies congelades
• 2 cullerades d'aigua tèbia
• 1 tassa de iogurt de llet de coco o la teva alternativa preferida
• 1 tassa d'aigua de coco
• 1 plàtan
• 1 culleradeta de canyella mòlta (opcional)

Instruccions:

Combina els ingredients en una batedora. Gaudeix!

dades sobre el ball brut

Aquest contingut no substitueix l'assessorament o el diagnòstic mèdic professional. Consulteu sempre el vostre metge abans de seguir qualsevol pla de tractament .

Woman's World pretén oferir només els millors productes i serveis. Actualitzem quan és possible, però les ofertes caduquen i els preus poden canviar. Si compres alguna cosa mitjançant un dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió. Preguntes? Truca'ns a shop@womansworld.com .

Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .