Ho admetem: quan vam rebre la nostra primera còpia de La solució Carb Nite (27,27 dòlars, Amazon) , no vam fer gaire atenció. Al cap i a la fi, la seva premissa: que les nits d'engany de pasta i pastís de formatge acuradament programades permetran una pèrdua de pes a l'estil d'Atkins, semblava completament impossible. Però Carb Nite's el brunzit es va anar fent més fort. Els devots van entusiasmar que els seus pantalons abans de l'embaràs eren massa grans i que la seva roba abans de la menopausa s'estava caient. Després de 10 dies, estava més prim que mai, va informar Mori Taheripour de la Universitat de Pennsilvània, de 34 anys. És la introducció de la dieta Atkins que tots necessitem, i si no és la regla més important, sens dubte serà la que us agradarà. el més.
Així que li vam donar una segona oportunitat al pla. En qüestió de dies, dones provant el nostre Carb Nite els menús havien baixat vuit, nou o fins i tot 10 lliures. Christie McKee va treure 14 lliures en una sola setmana. Això seria increïble, fins i tot si no m'hagués passat tot un divendres a la nit menjant cupcakes i gelats, es meravella el lector de Michigan, de 41 anys. Especialment per a les dones més grans, aquest és un pla que us donarà esperança i motivació tan ràpidament. Sens dubte, això ho va fer per mi.
Dieta Atkins: Introducció al secret dels trucs
Quins són doncs Carb Nite regles? La majoria de les vegades, són molt semblants a les regles d'Atkins, és a dir, us demanen que us limiteu a 30 grams de carbohidrats al dia, menjant principalment proteïnes i verdures. Però després ve la teva nit de trampes. Al vespre de cada cinc dies més o menys, heu de menjar una quantitat considerable de carbohidrats, explica John Kiefer, MS, que era físic que treballava a la Universitat de Florida quan va començar a desenvolupar l'estratègia inusual. Espaguetis, albercocs, pastís, patates fregides, plàtans, bagels, pastís de formatge, el que vulgueu. Hauríeu de menjar carbohidrats fins a l'hora d'anar a dormir. A continuació, l'endemà al matí, torneu directament als àpats amb no més de 30 grams de carbohidrats al dia.
Kiefer admet que va colpejar el seu enfocament accidentalment; després de mesos amb una decebedora dieta baixa en carbohidrats, va trencar i es va endur una dotzena de bunyols. En lloc d'augmentar de pes, vaig passar pel meu altiplà i vaig obtenir resultats més fenomenals que en qualsevol altre punt de la dieta, recorda. Això va fer que el científic es preguntés: què acaba de passar? Tornarà a passar? Podria fer l'efecte més potent? Provant diferents patrons de trucs de carbohidrats, diu, em vaig desfer de les meves nanses d'amor per primera vegada. Vaig tallar el meu greix corporal per la meitat. Després va reclutar amics i familiars perquè fossin conillets d'índies, reunint cada cop més dades per perfeccionar el seu règim per a persones amb tot tipus de cos. Afegeix: Ara estic segur que funcionarà per a qualsevol.
Atkins Cheat Days: Surge to Skinny
A més de les seves pròpies proves informals, Kiefer es basava en centenars d'estudis i teories existents, sovint interpretant-les de maneres úniques. Ell diu, jo coneixia el meu Carb Nite els resultats eren inesperats, així que buscava connexions que encara no s'havien fet. Una connexió crucial: evidència que com més temps estigui una persona a dieta amb un pla ultra baix en carbohidrats, més baixaran els nivells de determinades hormones. La leptina que redueix la cintura, la HGH i les hormones tiroïdals tenen un impacte, probablement una defensa natural contra la fam durant la pèrdua de pes ràpida.
Carb Nite El mètode contraresta això, aparentment anul·lant la resposta de fam per crear un augment de les hormones de pèrdua de pes que després durarà gairebé quatre dies, fins a la propera nit de carbohidrats. Què passa amb la insulina, l'hormona d'emmagatzematge de greix? La nit de trampes no la fa pujar també? Sí, però, a diferència d'altres hormones, la insulina només es manté elevada durant unes dues hores. A més, després d'una sèrie de dies molt baixos en carbohidrats, el cos redueix la producció d'enzims que la insulina necessita per emmagatzemar els carbohidrats com a greix. Per tant, l'augment de la insulina té un impacte mínim, diu Kiefer. A més, l'augment d'altres hormones destrueix el greix.
Sufocacions de fusió de greixos
No és només una escala que t'indica el Carb Nite la dieta funciona. A mesura que gaudeixes del pa i les postres, la sacsejada dels carbohidrats encén el metabolisme i pots sentir calor a mesura que es cremen calories i greixos. És possible que vulgueu dormir sense les cobertes, diu Kiefer. La lectora de Florida Candy Darr, de 50 anys, diu que el fenomen és agradable: és com un sofocat, però no incòmode. Quan em va passar a mi, tothom em deia: 'Estes preciosa'. Estàs brillant. Candy va caure 10 lliures en aproximadament una setmana. Però és aquesta una dieta de longevitat? Aquest és el veritable negoci, afegeix Allyson Wilson, una estudiant de Geòrgia que ha baixat fins ara 85 lliures. He perdut 30 polzades de cintura en nou mesos. I a mesura que passa el temps, vaig agafant força. Després de tota una vida de lluites de pes, sé que finalment aconseguiré els meus objectius.
repartiment dels àngels de Charlie
Els vostres menús de Carb Nite
El nostre Solució Carb Nite Els menús tenen una mitjana de 30 grams de carbohidrats al dia. Al vespre del dia cinc, després de menjar un esmorzar, dinar i sopar baix en carbohidrats com de costum, deixeu que comenci la nit de trampes. Entre les 6 de la tarda. i mitjanit, menja una quantitat considerable de carbohidrats: tota la fruita, pasta, pa i postres que desitgis. L'única cosa fora de límits: sucs de fruites i begudes ensucrades. El matí del dia cinc, reprèn una dieta baixa en carbohidrats. Un cop hagin passat almenys quatre dies complets, gaudeix d'una altra nit de trampes.
Està bé retardar un dia o dos per acollir un sopar o una festa d'aniversari. Només assegureu-vos de tenir almenys una nit de trampes a la setmana i d'esperar almenys quatre dies complets entre ells. (Per exemple, si teniu carbohidrats el divendres, la vostra propera indulgència de carbohidrats no hauria de ser abans del dimecres.) Mentre feu servir aquest enfocament, beveu aigua i qualsevol beguda sense calories que us agradi. Anima els àpats amb extres molt baixos en carbohidrats (espècies, vinagre o Splenda). Important: sempre obteniu l'autorització d'un metge per provar qualsevol nou pla d'alimentació.
Esmorzar (trieu-ne un diari)
Opció 1: 1 batut baix en carbohidrats (fins a 300 calories i 5 g de carbohidrats)
Opció 2: 2 ous durs, 1 oz. pernil i 1 oz. formatge
Dinar (trieu-ne un diari)
Opció 1: 3 oz. hamburguesa (sense pa), 1 oz. formatge, 2 culleradetes. mostassa amb 1 tassa de verdures al vapor, com el bròquil o la coliflor
Opció 2: 3 oz. tonyina en conserva envasada amb oli, 1 1/2 cullerada. maionesa amb 1 tassa de verdures crues, com api o cogombre
Opció 3: 3 oz. pollastre, 1 oz. formatge ratllat més de 3 tasses d'amanida de fulla, 3 cullerades. amaniment de vinagreta
Aperitius (Gaudeix un cop al dia)
Opció 1: 2 oz. gall dindi o restes de carn/peix
dr phil cirurgia estètica
Opció 2: 1/2 oz. fruits secs com les ametlles, o 25 festucs
Sopar (trieu un diari)
Opció 1: 5 oz. bistec magre o pollastre, 1 oz. Formatge mexicà, 1 1/2 tassa de verdures fajita (com ara pebrot i ceba) saltejades en 1 culleradeta. oli
Opció 2: 6 oz. enllaços de botifarra de pollastre amb 1 1/2 tassa de pebrots saltejats amb 2 culleradetes. oli
Opció 3: 6 oz. salmó rostit, pollastre o gall dindi amb 1 1/2 culleradeta. oli, herbes al gust i 1 1/2 tassa de bròquil al vapor o mongetes verdes, rodanxa de llimona
Postres (gaudeu cada nit, si voleu)
1/2 tassa de gelatina sense sucre
Fes els teus propis menús
Els dies baixos en carbohidrats, simplement utilitzeu les etiquetes de nutrició per mantenir menys de 30 grams de carbohidrats diaris. Nota important: quan incloeu un aliment que conté fibra com els fruits secs, resteu els grams de fibra que figuren a l'etiqueta dels grams de carbohidrats que hi figuren i només compteu el nombre més baix per a la vostra assignació de carbohidrats de 30 grams. La fibra no compta per a la vostra distribució diària de carbohidrats. Quan feu els vostres propis menús, assegureu-vos d'incorporar aliments nocturns trampa cada cinc dies més o menys, tal com es descriu a l'inici del pla d'àpats.
A continuació, obteniu informació sobre els superaliments més saborosos que us poden ajudar a viure més temps al vídeo següent:
Més de El món de la dona
9 aliments per omplir per ajudar-vos a oblidar els desitjos d'aperitius
Nous per a la pèrdua de pes: com controlar la gana en poques paraules
dick van dyke avui
Els millors tes que milloren la salut per a dones majors de 50 anys, segons un herbolari