Grans notícies per a qualsevol persona preocupada per la prevenció del càncer d'ovari: les taxes de càncer d'ovari han continuat disminuint, segons un informe de 2018 de la Societat Americana del Càncer. Més notícies fantàstiques: ara s'ha demostrat que només menjar els aliments adequats redueix les probabilitats de contraure la malaltia.
Com és una bona dieta de prevenció del càncer d'ovari?
Els investigadors han descobert noves maneres de reduir el risc de desenvolupar càncer d'ovari i han avançat a l'hora d'esbrinar com detectar-lo aviat mentre és molt tractable i superable. Les estratègies més actualitzades i sense problemes? Menja aliments per prevenir el càncer d'ovari, com els següents.
El gingebre destrueix les cèl·lules canceroses.
Investigadors de la Universitat de Michigan diguem que els compostos actius del gingebre (gingerols) destrueixen les cèl·lules canceroses dels ovaris de la mateixa manera que ho fan els fàrmacs de quimioteràpia, però sense els efectes secundaris. La dosi provada per l'estudi: dues llesques de gingebre confitat i una culleradeta de gingebre fresc o mitja culleradeta de gingebre mòlt al dia.
El suc de tomàquet redueix el risc en un 50 per cent.
El suc en conserva és una gran font de carotenoides que lluiten contra el càncer perquè les parets cel·lulars de les plantes dures que envolten aquests nutrients es descomponen durant el processament, cosa que els fa molt més fàcils d'absorbir. No és d'estranyar Investigadors de Harvard informen que simplement beure vuit unces de suc de tomàquet diari redueix el risc de càncer d'ovari a la meitat.
El te verd protegeix el teu ADN.
Aquesta cervesa és rica en compostos vegetals que ajuden a prevenir i reparar el dany a l'ADN que, d'altra manera, podria iniciar el creixement de cèl·lules canceroses als ovaris, diuen els investigadors suecs. I en el seu estudi de 15 anys, les dones que beien 16 unces de te verd cada dia tenien un 46% menys de probabilitats de patir càncer d'ovari, i cada tassa addicional que bevien va reduir el seu risc un altre 18%.
Els pebrots descomponen els carcinògens.
Tots els pebrots, vermells, verds, grocs i taronges, estan plens de quercetina, un nutrient que reforça la capacitat del fetge de descompondre els carcinògens abans que puguin danyar els ovaris. Una porció de mitja tassa diària farà el truc, o podeu gaudir d'altres aliments rics en quercetina, com ara tàperes, cebes i pomes sense pelar.
de niro you talkin to me
Inflamació de fruits secs.
Menjar un terç de tassa dels vostres fruits secs preferits diàriament podria reduir el vostre risc de càncer d'ovari un 18 per cent, suggereix una investigació a la Revista de l'Institut Nacional del Càncer . La inflamació dels teixits sovint alimenta el creixement dels càncers d'ovari, explica el coautor de l'estudi Tania Maffucci, PhD . I els fruits secs són rics en nutrients domadores de la inflamació, com el magnesi i l'àcid alfa-linolènic.
L'escarola belga talla els precàncers.
Menjar tres tasses setmanals d'aquest cruixent, pàl·lid i de fulla verda reduirà el risc de càncer d'ovari fins a un 75 per cent, informa el Revista de l'Institut Nacional del Càncer . L'escarola està plena de kaempferol, una substància que mor de fam a les cèl·lules precanceroses tallant el flux sanguini que necessiten per créixer, diu la coautora de l'estudi, Monique Mommers, PhD.
Consell: proveu de tallar-lo a rodanxes i llençar-lo a les amanides, a la planxa sencer per treure la seva dolçor o utilitzar les fulles com a cullerades per farcits, com ara amanida d'ou o guacamole.
El lli alimenta la teva protecció.
Espolvorear dues cullerades de llavors de lli mòltes sobre el iogurt, les amanides, els cereals o els batuts diàriament pot reduir el risc de càncer d'ovari en un 38 per cent. Les llavors són riques en lignans, compostos que protegeixen els ovaris de les pujades d'estrògens perjudicials.
Quines altres mesures de prevenció del càncer d'ovari puc fer?
A més de menjar tots aquests aliments deliciosos, hi ha altres dues opcions clau d'estil de vida a tenir en compte a l'hora de prevenir el càncer d'ovari: