Ara que per fi estem descansant de la calor i la humitat de l'estiu, les tasques de tardor, com ara la recollida de pomes o el treball del jardí, poden estar deixant-vos rígids i adolorits. És temptador córrer per intentar finalment eliminar-ho tot de la vostra llista de tasques pendents, però els investigadors de la Universitat de Yale diuen que reduireu el risc de patir flamats de dolor a la caiguda en un 55 per cent si també feu temps per descansar i relaxar-vos. A més, hem obtingut alguns consells naturals per alleujar el dolor del fisiòleg Hal Zieba, Ph.D., i Nancy Lonsdorf, M.D., autora de La dona sense edat (.95, Amazon ), per fer-te sentir de nou al teu vell jo en molt poc temps.
Mal de coll? Feu un estirament simple
Els investigadors de la UCLA diuen que prendre 30 segons cada hora per estirar el coll pot alleujar ràpidament el mal al coll, ja sigui pel treball al jardí o el temps d'ordinador, a més de reduir el risc d'erupcions futures en un 67 per cent. Simplement deixeu anar la barbeta al pit lentament i, a continuació, mireu cap al sostre. A continuació, gireu el cap per mirar per sobre de l'espatlla dreta i després l'esquerra. Repetiu quatre vegades.
Articulacions rígides? Proveu la curcumina
La curcumina, l'ingredient actiu de l'espècia de cúrcuma, té segles d'antiguitat analgèsic articular . En forma d'extracte concentrat, els investigadors de la Universitat de Cornell diuen que redueix la rigidesa en un 73 per cent, el que la converteix en una opció encara millor que alguns medicaments per al dolor amb recepta. Aquest extracte calma els nervis del dolor i afavoreix la curació de les articulacions, explica Lonsdorf . Vols donar-hi una prova? Prova l'extensió de la vida Curcumin Elite extracte de cúrcuma (19,44 dòlars, Amazon ). Nota: assegureu-vos de preguntar al vostre metge abans d'introduir suplements a la vostra dieta.
caseta repartida aleshores i ara
També pots sortir i moure't! Els estudis mostren que fer un passeig de 10 minuts al matí pot eliminar els líquids atrapats i la inflamació, a més de provocar que el cervell alliberi serotonina analgèsica, reduint el dolor fins a un 85 per cent.
Mal de cap? Premeu els dits dels peus
Estrany però cert: un massatge de peus de 10 minuts us donarà un millor alleujament del dolor que fregar-vos les temples, diu Zieba. Això es deu al fet que els massatges als peus redueixen la producció de l'hormona cortisol que desencadena el dolor, reduint el dolor de cap a la meitat en qüestió de minuts. Aquest senzill remei també evitarà futurs brots per al 84% de les dones que tracten els seus peus diàriament, diuen els investigadors canadencs.
Katherine Ross Butch Cassidy
Mal d'esquena? Incorporar Clary Sage
Els ingredients de la sàlvia esclarea relaxen els músculs tensos, calmen els nervis irritats del dolor i augmenten el flux sanguini als teixits danyats. Els investigadors britànics diuen que fer massatges amb aquest oli essencial a l'esquena adolorida o afegir-lo a un bany calent pot calmar el dolor en aquesta zona en només dos minuts, a més d'accelerar el temps de recuperació en un 33 per cent!
Aquesta història va aparèixer originalment a la nostra revista impresa.
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.
Més de El món de la dona
4 maneres naturals d'alleujar el mal d'esquena frustrant
va morir melissa anderson
10 massatges de peus millor valorats que mantindran el dolor als peus a ratlla
7 solucions naturals per al dolor de l'artritis que calmaran els genolls dolorosos