Si voleu perdre pes però no voleu preocupar-vos per comptar calories, podeu considerar la dieta de 2 dies com una possible opció. Un pla d'alimentació alternatiu que elimina l'estrès i les molèsties de fer dieta cada dia, la dieta de 2 dies us pot ajudar a perdre pes i sentir-vos bé, és a dir, si ho feu bé.
Què és la dieta de 2 dies?
En un món ple de dietes complicades amb restriccions ultra específiques, la dieta de 2 dies és sorprenentment fàcil d'entendre i seguir. Implica dues regles bàsiques: menges una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes dos dies per setmana, i després segueixes el clàssic dieta mediterrània —rics en fruites, verdures, peix i cereals integrals— durant els altres cinc dies. Amb l'autorització del vostre metge, podríeu obtenir grans beneficis de seguir aquest pla d'alimentació saludable.
La investigació ha demostrat que una dieta baixa en carbohidrats i alta en proteïnes pot ser beneficiosa per a la pèrdua de pes. A més, n'hi ha tones d'evidències que una dieta mediterrània pot ajudar a evitar problemes greus de salut com les malalties del cor. La combinació de dos plans d'alimentació recolzats clínicament sembla una bona idea, però això planteja la pregunta: per què aquestes dues dietes específicament?
D'acord amb La dieta de 2 dies ( Amazon, 15 dòlars ), la coautora Michelle Harvie, PhD, aquest pla d'alimentació està dissenyat per ser naturalment prou baix en calories com per ajudar-vos a perdre pes sense fer-vos sentir gana, i també prou fàcil per encaixar en un estil de vida ocupat. A més, afirma que els dos dies de dieta poden recuperar els vostres hàbits alimentaris els dies que no feu dieta, de manera que el pes no només baixa, sinó que també es manté. (Aquí no hi ha afartaments!) Tot i que la dieta de 2 dies es pot considerar una dieta intermitent, no la confongueu amb dejuni intermitent , que implica passar diverses hores al dia sense menjar.
No cal dejunar, escriu el doctor Harvie El lloc web de la dieta de 2 dies . De fet, la dieta està dissenyada per ajudar-vos a mantenir-vos saciat; és més fàcil seguir-hi perquè no teniu gana. És nutricionalment equilibrat i no hi ha recompte de calories, de manera que és fàcil de fer, i hi ha moltes opcions, de manera que no us avorreu.
Com fer correctament la dieta de 2 dies
Harvie i el seu coautor Tony Howell, BSc, recomanen que seguiu els dos dies de dieta seguits, ja que informen que a molts persones que fan dieta de dos dies els resulta més fàcil prendre l'hàbit de fer l'alimentació més restrictiva consecutivament. Però si us preocupa que la dieta de 2 dies s'ajusti a la vostra agenda atapeïda, tingueu en compte que el llibre té una varietat de plans d'àpats diferents que podeu adaptar per adaptar-vos al vostre estil de vida específic, inclosos els vostres grans esdeveniments i ocasions importants. .
Si estàs tan ocupat que no tens temps per llegir fins a l'últim detall sobre la dieta de 2 dies, pots considerar comprar la versió condensada, La dieta de 2 dies: l'edició ràpida i fàcil ( 16,87 dòlars, Amazon ), en canvi. D'aquesta manera, podeu passar a la persecució sobre els aspectes més crucials del pla sense intentar esbrinar quines de les seves característiques són les més rellevants per a vosaltres.
shannen doherty acomiadat des del 90210
Aleshores, només cal trobar algunes receptes saboroses de la dieta de 2 dies. La manera més senzilla de fer-ho és fent una ullada El llibre de cuina de la dieta de 2 dies ( 9 dòlars, Amazon ), que inclou 65 receptes delicioses per a cada dia de la setmana. Per exemple, durant els dos primers dies, podeu menjar àpats com ara iogurt congelat de mores per esmorzar i amanida de vedella tailandesa per sopar. Els altres cinc dies de la setmana, el salmó i les verdures saludables per al cor i els aperitius de fruits secs i fruites podrien ser el vostre carreró. Des de l'esmorzar fins al sopar, podeu trobar un munt d'idees per als vostres dies de dieta i els vostres dies sense dieta. Qui sap? Potser fins i tot us inspirareu per crear una recepta de dieta de 2 dies tota la vostra!
A continuació, obteniu informació sobre els superaliments més saborosos que us poden ajudar a viure més temps al vídeo següent:
Escrivim sobre productes que creiem que els agradaran als nostres lectors. Si els compres, obtenim una petita part dels ingressos del proveïdor.
Més de El món de la dona
Com ha canviat la dieta de Kate Middleton al llarg dels anys
Els millors suplements probiòtics i aliments per a dones de més de 50 anys
Es pot perdre pes menjant més, segons l'estudi, però només els tipus d'aliment adequats