Alguna vegada us heu preguntat com perdre el greix del ventre o voleu que la vostra cintura fos més prima? L'última investigació revela què està causant l'excés de greix de la panxa i ofereix trucs fàcils per perdre greix de la panxa i aconseguir una pèrdua de pes ràpida. La millor part? En el procés, reduireu el risc de patir malalties del cor en un 72 per cent i el risc de càncer, ictus i altres malalties cròniques a la meitat.
Com perdre el greix del ventre ràpidament
Recordeu que el greix del ventre no només és molest perquè et fa infeliç quan et mires al mirall. L'excés de pes al voltant de la mitjana que augmenta cada any que passa pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2, malalties del cor, demència i molt més. Però si us pregunteu què podeu fer per evitar-ho, aquests trucs per perdre ràpidament el greix del ventre poden ajudar molt.
Com cremar greix del ventre amb fibra
Les persones amb nivells de sucre en sang fluctuants tenen més probabilitats de tenir greix del ventre que les persones els nivells de sucre de les quals són relativament estables. Intenteu prendre suplements diaris de 750 mg a 1.500 mg de glucomanan, un extracte d'arrel japonès que us pot ajudar a eliminar fins a sis lliures de greix del ventre en dos mesos, diuen els científics de la Universitat de Columbia. (Important: assegureu-vos de consultar primer amb el vostre metge.)
Com perdre el greix del ventre per a les dones ràpidament
Aquest truc de la panxa d'estrògens és ideal per a aquells que estan lluitant contra la baixada d'estrògens després de la menopausa. Eviteu menjar o beure qualsevol cosa (excepte aigua) durant 40 minuts després de qualsevol activitat física intensa. L'exercici anima les cèl·lules pancreàtiques a alliberar lipasa, augmentant la crema de greix del ventre fins a un 51 per cent i ajudant-vos a perdre 14 lliures en un any si es fa diàriament.
Com perdre el greix del ventre més ràpidament dormint
Diversos estudis mostren que els qui dormen malament tendeixen a guanyar més pes, inclòs el greix del ventre. De fet, un estudi de 16 anys va revelar que les persones que dormien menys de cinc hores per nit eren molt més propenses a augmentar de pes que les persones que dormien set hores. Estar ben descansat t'aprima ja que redueix els desitjos de sucre i t'ajuda a sentir-te ple durant tot el dia.
Com perdre el greix del ventre ràpidament per a les dones
Resulta que el truc més fàcil per perdre greix del ventre es pot fer en segons. El consell dels experts? Aixeca't dret i ajusta la teva postura. Aquest senzill truc per perdre greix del ventre funciona perquè els músculs abdominals utilitzen energia per mantenir-nos drets. Quan us abaixeu, poseu aquests músculs a dormir, el que significa que no poden cremar el greix del ventre. Corregir una mala postura pot fer que sembli 5 lliures més prim a l'instant, va dir l'especialista en força i condicionament Deborah L. Mullen. Prevenció .
cançó dels anys seixanta
Com perdre greix del ventre bevent vi en lloc de cervesa
Les flors de la planta de llúpol que dóna el seu sabor a la cervesa són riques en fitoestrògens, que imiten l'hormona estrògens del teu cos, provocant la formació de greix del ventre! A més, la cervesa té una vegada i mitja més calories que el vi, assenyala la naturista Michelle Schoffro Cook, Ph.D., D.N.M., autora de 60 segons per aprimar-se (13,92 dòlars, Amazon) .
Combat el greix de l'estrès amb aliments colorits.
Cadascun dels pigments vius que fan que els aliments siguin vermells, taronges, grocs, verds, blaus i morats també és un fitonutrient que redueix la producció de cortisol (una de les principals causes del greix del ventre) i activa els enzims que incendien un 25 per cent més de greix del ventre com a combustible. diuen investigadors de la Universitat de Bridgeport.
Talleu el vostre mig amb fruits secs.
Fins a tres de cada quatre de nosaltres som baixos en magnesi, un mineral que és essencial per alliberar i cremar el greix corporal emmagatzemat. Segons la investigació de la Universitat de Hawaii, menjar mitja tassa de fruits secs o llavors com a part de la vostra dieta diària pot retallar la vostra cintura en sis polzades en sis mesos.
Aplaneu el centre amb canyella.
La canyella és un desestabilitzador natural del sucre en sang, que ajuda a prevenir la resistència a la insulina, un factor que contribueix a l'excés de greix del ventre. Preneu un suplement de 500 mg o afegiu 2 culleradetes de canyella de Ceilan als aliments i begudes diàries (però sempre consulteu primer amb el vostre metge!).
Lisa Marie i Priscilla
Accelera els beneficis de l'exercici amb el te verd.
Aconsegueix un impuls amb te verd. No veus els resultats de l'entrenament que vols? Beveu una tassa de te verd després de cada entrenament i el vostre mig hauria de ser més petit en 12 setmanes, segons el Revista de nutrició.
Eviteu els greixos trans amb oli de coco.
Els greixos trans no es troben a la natura, de manera que els nostres cossos no estaven dissenyats per metabolitzar-los, diu Schoffro Cook. Això vol dir que no es poden digerir adequadament, eliminant els nivells de sucre en la sang i contribuint a l'obesitat. Un estudi de sis anys va trobar que una dieta alta en greixos trans que incloïa aliments com la margarina va provocar un augment del 33% del greix de la panxa. Per contra, diu, l'oli de coco accelera la crema de greixos.
Elimina l'estrès amb la respiració profunda.
L'estrès no només pot estimular la gana, sinó que també pot augmentar l'emmagatzematge de greix abdominal, diu. L'antídot fàcil: una tècnica de respiració profunda demostrada per reduir el nivell d'estrès en 60 segons. Simplement respira mentre comptes fins a set en silenci. Aguanta la respiració durant set recomptes més, després deixa-la anar lentament durant set recomptes. Repetiu de vuit a 10 vegades.
Com perdre greix del ventre amb Stevia
La majoria de la gent pensa que menjar greix ens engreixa, diu Schoffro Cook. En realitat, menjar sucre ens engreixa. Diversos estudis avalen aquesta afirmació, demostrant que el sucre augmenta especialment el greix del ventre. Per què? El sucre fa que el pàncrees bombeixi insulina per sufocar el sucre en sang elevat, i la insulina indica al cos que emmagatzemi més greix, explica.
La solució dolça totalment natural: l'estèvia! Fet a partir de la fulla d'una planta relacionada amb els crisantems, aquest edulcorant sense calories té un índex glucèmic baix. No contribueix als sucres en sang inestables ni a l'augment de pes perquè conté glucòsids, que de manera natural tenen un gust dolç però no contenen molècules de sucre, explica Schoffro Cook.
Més de El món de la dona
12 maneres de desintoxicar el greix del ventre
fran drescher institut
10 millors multivitamines per a dones de més de 50 anys per mantenir-se saludables i vibrants
Mirant el teu pes? És possible que vulgueu recórrer a aquest menjar inesperadament ric en greixos