Foneu més de 12 lliures en una setmana eliminant només un ingredient de la vostra dieta — 2024

Si la teva cintura segueix expandint-se malgrat els teus millors esforços, una suau desintoxicació de sucre pot marcar la diferència, insisteix l'experta en nutrició Tosca Reno, autora de grans vendes de La dieta Eat-Clean . Hi ha sucre en el 80 per cent dels aliments als prestatges dels supermercats. Per tant, potser no ens n'adonem, però la majoria de nosaltres estem davant de l'addicció al sucre.

Els estudis demostren que, com els medicaments opioides, el sucre segresta el centre de plaer del cervell, alimentant els desitjos constants. La persona mitjana ara consumeix 152 lliures de sucre a l'any, un excés que causa estralls en la química corporal i provoca fatiga, emmagatzematge ràpid de greix del ventre, pèrdua de greix bloquejada i un alt risc de moltes malalties. No obstant això, la majoria de les dietes alimenten l'addicció o fan poc per suavitzar l'abstinència. Vaig veure la necessitat d'un pla que se senti bé i fes la feina, diu Tosca, que va crear Strike Sugar 2.0 . Les dones estan delirades. Em diuen que els seus desitjos han desaparegut i que vibren d'energia i irradien alegria i salut. També van perdre fins a 12,5 lliures a la setmana!

L'estratègia de Tosca és senzilla i relaxant: gaudeixes de cinc a sis petites sederes al dia, cadascuna plena de proteïnes, greixos bons, fibra i antioxidants. Aquests nutrients fan que els àpats i els aperitius siguin excepcionalment abundants. A més, en rebeu un cada dues o tres hores, de manera que no hi ha gana, no hi ha sensació psicològica de quedar-s'hi. Et manté tranquil i còmode, i he descobert que aquesta és la clau de l'èxit a l'hora de deixar el sucre, diu Tosca, de 62 anys, que va perdre 84 lliures i va ensopegar amb una nova carrera mentre experimentava amb maneres de trencar la seva pròpia addicció al sucre fa anys. .

Si els resultats semblen espectaculars, aquí teniu el motiu: els científics diuen que l'impacte del sucre va molt més enllà de les calories buides. Tots els dolços i els carbohidrats processats que mengem danyen gradualment les cèl·lules, cosa que dificulta que l'hormona insulina introdueixi sucre dins d'elles perquè es cremi per obtenir energia. Fem més insulina per forçar el sucre, però no hi ha sort. Les nostres cèl·lules, amb fam de combustible, desencadenen desitjos intensos de carbohidrats i dolços. Mentrestant, tot el sucre sense cremar circula a la sang a través de tots els nostres sistemes, causant inflamació i danys, fins i tot al cervell, assenyala Elizabeth Bradley, MD, directora del Centre de Medicina Funcional de la Clínica de Cleveland. El sucre no cremat finalment s'emmagatzema com a greix del ventre. Ens cansem i ens boirem, i la diabetis i altres malalties poden agafar força.

Com es pot restaurar la crema de greix?

Quan els científics de Skidmore College van provar un pla similar al de Tosca, la gent no només va perdre fins a 72 lliures en 12 setmanes, sinó que van reduir els nivells d'insulina a la meitat, segons informa el cap de l'estudi Paul Arciero, PhD. Això és més que medicaments habituals per a la diabetis! Quan la insulina baixa així, vol dir que el cos gestiona molt millor el sucre en la sang, cosa que redueix els desitjos i la inflamació. També significa que la crema de greix, especialment al voltant de la zona abdominal, augmenta.

Els secrets que fan que l'enfocament de Tosca sigui tan efectiu? En primer lloc, redueix suaument els aliments que augmenten el sucre en la sang que farien més danys. En segon lloc, ofereix molta proteïna en dosis petites i constants. Arciero explica que el cos pot utilitzar petites dosis de manera més eficaç, absorbint el màxim d'aminoàcids per reparar les cèl·lules danyades pel sucre. Les cèl·lules es curen, sovint en unes quatre setmanes, la durada de la desintoxicació de Tosca. I durant tot el temps, la màgia passa. Moltes persones de seguida senten menys gana i més energia i comencen a perdre pes, confirma el doctor Bradley. Acabo de tenir un pacient amb dolor constant semblant a la fibromiàlgia que prova mini àpats rics en proteïnes. El dolor acaba de desaparèixer. Els resultats són molt impressionants i gratificants!

Funciona una desintoxicació de sucre?

Abans de la desintoxicació de sucre de Tosca, els meus desitjos mai van disminuir, comparteix Stefanie Rodriguez. El seu pes va augmentar i es va amagar amb roba solta, però no va poder escapar dels seus dolors, dolors i esgotament. Un amic va suggerir el pla de Tosca i la mare de Califòrnia, de 38 anys, va començar a preparar mini àpats rics en proteïnes, com embolcalls d'enciam de gall dindi i iogurt amb herbes al pa desintoxicant. Puc dir al 100 per cent que mai vaig tenir gana i que els meus desitjos van desaparèixer en dies! Després de quatre setmanes, la meva cintura ja era 7,75 polzades més petita. Sorprenent, s'hi va mantenir i ha canviat la seva antiga talla 18 per 10.

Després hi ha Debi Stevens, que diu que tant el ceto com el dejuni intermitent la van fer malbé i no van poder desfer-se del seu ventre de menopausa. Va trobar la pàgina de Facebook de la Tosca. Intrigada, es va unir a un grup amb el pla Strike Sugar. Va cuinar per lots, com ara plats de pollastre i mandonguilles saludables, perquè sempre tingués opcions de menjar calent i menjar a mà. Era tan factible, i el meu cos va respondre, recorda l'àvia d'Oregon, de 59 anys. Els desitjos de cafè amb llet i crispetes de blat de moro van desaparèixer, i el meu estat d'ànim, memòria, dolor articular i energia van millorar. Fins i tot les meves 'suors' de la menopausa s'han aturat. Per descomptat, és la rapidesa amb la qual va desaparèixer la seva panxa el que fa que la gent demani els seus secrets. Baixa quatre talles de texans en 40 dies, ara és gairebé completament pla. És absolutament fantàstic, riu. Ho dic a tothom que ho pregunti!

Com és una desintoxicació Strike Sugar 2.0?

Per provar l'enfocament de Tosca, gaudeix de cinc o sis àpats, un cada dues o tres hores. Feu menjars amb 4 unces de proteïna magra, verdures il·limitades baixes en midó i una mica de greix bo; per a aperitius, tingueu 2 unces de proteïnes més greixos i verdures i fruita. Afegiu mitja tassa de quinoa diàriament; salteu els lactis excepte el iogurt grec sencer. Apunta a 64 unces d'aigua al dia; una tassa de cafè o te està bé. Aconsegueix sempre l'autorització d'un metge per provar un nou pla.

ESMORZAR: Remeneu dos ous, la proteïna magra cuita opcional i les verdures picades a la tassa; microones un o dos minuts.

DINAR: Barregeu una bossa de salmó, tres cullerades de farina d'ametlla i un ou. Formeu pastes; coure en oli d'oliva. Serviu sobre l'amanida.

SNACKS: Dos o tres cops al dia, pren una porció de fruita amb fruits secs, fruita amb iogurt grec o verdures amb hummus.

SOPAR: Salteja la carn magra alimentada amb herba amb verdures i condiments. Serviu amb mitja tassa de quinoa.

Una versió d'aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa , El món de la dona .

sopar d’acció de gràcies a la graella de peix ossi